腎臟虛，分為腎陽虛腎陰虛，枸杞這些食物能補身體

還沒到中年，腎虛已經成為很多男性的普遍隱患。腎氣強盛，人就精力充沛，耳聰神清；腎氣不足，則精神疲憊，未老先衰。腎虛也反應出了我們生活習慣出了問題。那麼應該如何正確認識腎虛？

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的癥狀。主要癥狀為口燥咽干，潮熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。

腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的癥狀。主要癥狀為畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，生殖機能減退等。

區別陰虛陽虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

? 白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。

? 常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

? 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

? 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

? 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

? 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。

? 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

? 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

? 男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。

? 女性月經不調，生育與性能力下降。

如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

腎陽虛平時要加強鍛煉外，另外先從飲食上調理，平時多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等， 少吃寒性食物。

腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、乾貝等進行食補。腎陰虛忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、白酒及香煙等。

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雙手握拳，貼在身後

隨著身體的上下輕微抖動！

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在葛優癱的你。

從古到今食療的效果大家有目共睹，但是大家心裡都明白，一旦出現了癥狀，比如時間短，不夠硬，這時候，必須要用本草中藥來輔助和修復。

這裡推薦一個中醫養腎方，【壯陽養腎五寶茶】，由妙手醫生的許藥師配置（許藥師從業10多年）方子配料有：黃精、瑪卡、枸杞、桑葚子、覆盆子等本草。經典5種配料，精確配比、主調腎臟、通過不同的食材配料調理心、肝、脾、肺，惠及腎臟。

五寶茶的成分

黃精：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。

瑪卡：補腎壯陽，調節內分泌，改善性功能。

枸杞：養肝明目，益精強腎。

桑葚：滋肝腎，祛風濕，清虛火。

覆盆子：補腎壯陽。

大家有時間可以按照這個配方到藥店配製，如果沒時間去配的朋友可以去妙手商城看看，推薦的這款五寶補腎茶已經製成茶袋，不需要熬煮，衛生乾淨，一次一袋，防潮，沖泡方便，出門也便於攜帶。

補腎五寶茶