女性吃哪些食物補血 常吃2種食物補血

導讀：女性們都知道想要身體 健康就要及時 補血，小編建議通過飲食補血。以下為大家推薦的補血食物及食譜，想要補血的女性們，不妨吃吃看。

女人要是血氣不足，就會出現頻繁脫髮、皮膚暗沉、氣色差，甚至會出現月經不調等癥狀，所以女人補血很重要，但是女性吃哪些食物補血呢?別急，接下來小編將為大家介紹2種吃了有利於補血食物，同時也推薦了相關的補血食譜，供大家參考。

一、烏雞肉

烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等癥狀。以下為大家推薦一款與烏雞肉相關的補血食譜——太子參燉烏雞。

材料：太子參10克，當歸10克，烏雞1隻，制何首烏15克，蔥20克，生薑10克，料酒10毫升，食鹽3克。

做法：

1、烏雞去內臟清洗乾淨，直接切成切塊，放入沸水中汆燙一下，去除血水。

2、把準備好的太子參、當歸、制何首烏清洗乾淨放入紗布袋中，用乾淨的繩子把其袋口系好。

3、把準備好的中藥紗布袋放入砂鍋內，加入適量清水，大火煮開，然後改用小火繼續煮。

4、打撈出紗布袋，放入烏雞塊、蔥段、薑片、料酒、食鹽等，繼續使用小火慢慢燉煮到食材煮爛為止。

功效：具有溫中益氣、補血養血的功效，搞定病後的體虛。

導讀：二、 龍眼肉 龍眼肉補益心脾，養血安神，用於 氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷

二、龍眼肉

龍眼肉補益心脾，養血安神，用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。以下為大家推薦一款與龍眼肉相關的補血食譜——小米龍眼粥。

材料：龍眼肉30克，小米100克，紅糖少許。

做法：

1、小米淘洗乾淨，龍眼肉洗一下。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米、龍眼肉，先用旺火煮沸。

3、之後改用文火煮至粥熟，調入紅糖即可食用。

功效：龍眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白質、維生素C、維生素D、維生素A等。具有養血安神、補虛長智等功效。小米營養豐富，含蛋白質、脂肪、澱粉、煙酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。煮粥食用有益丹田、補虛損、開腸胃之功效。龍眼、小米相合熬煮成粥，補血作用更強。