男人睡前的三宜三忌

07-16

男人睡前的三宜三忌

一個男人一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前的三宜三忌非常重要。三宜是：

①睡前散步：睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動，應該是在睡前一小時進行戶外散步；

②睡前足浴：睡前用溫水洗腳15至20分鐘，促進血液循環，讓人易入夢鄉；

③睡前刷牙：睡前刷牙洗臉很必要，有利於入眠。

三忌是：

①忌飽食：晚飯不要過晚，吃七八分飽即可，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔

②忌娛樂過度：睡前不要觀看場面激烈的影視劇、書刊或球賽，也勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情；

③忌抽煙、飲濃茶和喝咖啡：煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態，而且飲服過多流汁會導致小便次數增多，不利於再次入眠。除了以上這些，要想晚間獲得良好睡眠，還要注意保持夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，這樣也有利於健康。有句話說得好：美麗睡眠得來的，健康更是睡出來的！