營養師盤點護肝五大方法【組圖】

油炸、燒烤等食物不僅給肝臟帶來了巨大的壓力，甚至還會致癌。建議多選擇天然食物，盡量在家吃飯，多選擇綠葉蔬菜。烹調方式應多以蒸、白灼、焯拌、少油快炒為主。2、戒煙限酒保護肝臟

吸煙易致毒素在體內堆積，影響肝臟健康。大量的攝入酒精之後，容易引發酒精肝和肝硬化。日常應徹底戒煙，減少酒精攝入。3、不濫用藥給肝臟減壓

污染物、毒物、藥物、酒精、各種食品添加劑進入人體，包括藥物，全憑肝臟代謝以解毒、降毒、減毒。因此建議切記亂服藥，更不要一點小病就開始沒完沒了的吃藥，大把的吃藥。4、減少熬夜有助養肝

凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，因此，應盡量少熬夜。如果需要熬夜晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。5、適當發泄哭泣保養肝臟

肝之液為淚，這是上天賦予我們每個人的自然解毒之法，可迅速化解肝毒。因此，可適當流淚發泄，但不要哭個沒完。

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