乒乓球基本步法技術詳解 單步 跨步 並步 跳步 交叉步 小碎步

乒乓球基本步法技術詳解 單步 跨步 並步 跳步 交叉步 小碎步

步法是乒乓球運動環節中重要組成部分。運動員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法，那麼擊球點就會更合理，而擊球的速度、力量、旋轉將得到充分的發揮，擊球就更有質量和威脅性。

我們在練習步法的時候，一定要養成看到來球先動腳進行移動，等身體的重心移動到合適的位置再出手，也就是腳快一些，即以腳帶手，相反，如果我們反應慢了，那麼看到來球就下意識的伸手去夠著打球，相對來講就是手快腳慢，這樣擊球質量肯定不高。

練習步法的時候為了達到應用步法的目的，一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應快，這樣才能有目的進行移動。移動時多運用腰的力量，注意身體重心的穩定和及時還原。多練慣用腳蹬地的力量，根據力的反作用原理，人只有給地的力量大了，人本身啟動的力量也越大。

在所有的步法當中，我個人認為並步的練習難度較大，對於業餘選手不必強求，但是，小碎步這種調節性步法對於我們業餘選手確實很有效，建議朋友們有意識的在練習時加以體會，看看對擊球有沒有幫助。

下面就基本步法給朋友們作一介紹： 1、單步：一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。2、跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

3、並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

4、跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

5、交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大，側身攻後扑打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。

6、小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。