7個姿勢打開髖部，釋放消極情緒，消除臀部多餘脂肪

你有沒有發現自己曾在瑜伽體式中不由自主的微笑或哭泣呢？你不需要剋制，放開自己，隨它去。但是為什麼會有流淚的情緒，你不知道為什麼！

當我們用身體練習時，無疑大腦也在運行，能量作為身體和心靈之間的橋樑。瑜伽是一種強大的實踐，有助於我們內在和外在的進步，並釋放對我們不利的因素，包括消極情緒。

許多人把多餘的緊張和負面情緒滯留在體內，但是，這會導致各種身體和精神疾病，對我們的身體健康有負面影響。

臀部是身體儲存這種毒性的主要區域之一，打開髖部的瑜伽姿勢被證明是釋放這些情緒最好的解決方案。

—— 7個姿勢助你釋放消極情緒 ——

戰士2

這是一個終極力量的構成，你的身體，包括臀部，通過正確的練習，你可以釋放身體和精神上的緊張、壓抑情緒。

動作：站立，兩腳分開較大距離，左腳稍朝內，右腳向右90度。吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，轉頭向右，感覺大腿的外旋，將有助於輕柔的打開你的臀部。保持幾次均勻緩慢地呼吸後重複另一側。

低位衝刺式

這個姿勢的目標是腹股溝、大腿內側和髖部。長時間坐著使身體感到僵硬，容易導致緊張，激發消極情緒，並允許它進入身體。

動作：從下犬式式開始，左腳向前邁一步到雙手之間，並降低右膝蓋在地上。吸氣，抬起軀幹，手臂向上抬高，掌心相對。放鬆肩膀，慢慢地讓臀部下沉。保持幾次呼吸，換另一側。

快樂嬰兒式

沒有什麼比一個叫「快樂」的姿勢聽起來更像是釋放消極情緒。這個體式通過溫和的方式打開髖部，釋放消極情緒。

動作：仰卧，吸氣，雙腳舉起打開並曲膝，雙手抓腳板，吐氣，手施力將腳板往下拉，保持幾次深呼吸。

鴿子式

這個姿勢可以讓荷爾蒙保持平衡。

動作：跪在地上，保持你的背部挺直。屈右膝，將右腳置於左側腹股溝下，再將左腿朝後伸直，大腿面壓在墊子上。身體向前向下壓。停在這裡，讓髖部負能量深度釋放。之後重複另一側。

敬禮式

深入下蹲賦予你力量，讓你既可以伸展臀部，也可以打開下背部。

動作：站立，腳略寬於臀部，腳趾向外。彎曲你的膝蓋下蹲，直到你的臀部在地面上徘徊。把雙手在胸前掌心合十，手肘微微抵住雙膝保持兩腿打開，保持脊柱向上延展。

趾尖式

平衡的體式可以消除其它情緒，因為它讓你全身心的關注一個焦點以保持身體平衡，這非常重要。

動作：站立，吸氣，左腿屈膝，左腳背靠在大腿前側，雙手於胸前合十。呼氣，身體向下蹲。踮起腳尖，臀部蹲坐在左腳腳後跟上，全身靠右腳趾尖控制平衡。保持片刻，吸氣還原，換另一側。

牛面式

這是一個神奇的開髖體式，做之前需要好好的熱身。

動作：臀部均勻坐於墊子上，雙腿疊放，儘可能讓手肘抵住後腦勺處（帶動肩部和胸腔進一步打開），雙肩平行，放鬆，保持幾次呼吸後換另一側。如果你想深入，可以輕輕地往前摺疊。

撰文 / Alexa Erickson 翻譯 / 何簫怡 轉載請註明來源微信公眾平台「Wake」