食療幫助你提高睡眠質量

07-16

食療幫助你提高睡眠質量

有什麼方法可以提高睡眠質量？

對於失眠是心理問題，應該及時調整心態，解決心裡的疙瘩，想開點，多找人聊聊。

如果是疾病引起，應該抓緊時間治療，避免病情嚴重。你這種情況是典型的心理壓力導致，建議白天靜下心來想想，或者找朋友聊聊，也可以到戶外透透氣。睡前少吃東西，不要吃藥，晚餐吃點清淡的東西，喝點肉湯，注意調整就可以了。

對於普通的失眠，只需要調整飲食，注意飲食規律，多運動，散散心就沒事了。、

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

（3）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10克，紅棗五個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

（4）心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入党參、當歸各25克，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

（5）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

（7）神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

（8）臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

由於失眠的出現對人身體上的危害也是很大的，我們應該及時治療自己的失眠癥狀才好，減小危害。