熱敷再冷敷緩解眼疲勞？

07-16

一條微博

四種方式可以緩解眼部疲勞：1.眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。2.眨眼法：頭向後仰並不停眨眼，輕微疲勞只要做2-3次即可。3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。4.看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，再看遠方。工作疲勞的你，不妨試試吧！

求真相

@城市快報全民養生V：眼疲勞也稱視疲勞，主要是由於眼睛持續看近處時間過長、睫狀肌長期緊張而引起的，因此，緩解視疲勞最根本的方法就是讓眼睛得到充分的休息，轉動眼珠、看遠看近、冷敷熱敷，都能在一定程度上幫助睫狀肌放鬆、促進眼部血液循環，因此有必要多做一做。

說原理

天津市第四中心醫院眼科主任王明儉介紹，引起視疲勞的原因主要是用眼過度，包括長時間、近距離注視單調、刺眼的物體，如屏幕、書籍等；或環境照明過強、過暗，刺眼閃爍的燈光刺激也會引起視疲勞。因此，要想緩解視疲勞可以採用三種方式，一是自然放鬆，使眼睛得到充分的休息，如閉目養神、交替地看遠看近等；二是增加眼部的血液循環，如眼球轉動、眨眼等；三是做眼睛保健操、冷熱敷交替進行眼睛按摩。

當然，這些都是暫時緩解視疲勞的方法，要想避免視疲勞的發生，只有做好積極的預防工作，如注意用眼衛生、保證充足的睡眠、讓眼睛得到充分的休息等。

再提醒

這些疾病也會引起視疲勞——

1.眼部發育異常。如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，很容易產生視疲勞。

2.近視眼。由於長期反覆出現視疲勞，睫狀體痙攣得不到有效緩解，極易導致近視的發生，而近視會加重視疲勞。

3.眼部其他疾病。如青光眼早期可出現視疲勞癥狀，結膜、角膜、虹膜發炎等，也可引起視疲勞。