如何找到快樂?

近日,托另一位博客寫手—亞歷克斯.莎勒曼正在開展的」快樂」項目的福,我閱讀了許多主題為快樂的文章。在他博文的最後,我花了些時間回答了他所提出的問題。 「如果你有針對性地、調動精力去尋找快樂,那麼你將永遠也找不到它」—這樣的話,我已經讀到過很多次。刻意地去尋找快樂本身註定要以失敗告終。對此,我十分贊同。但是在贊成這一觀點的同時,我們也不能否認一個事實,即個人仍然能夠通過做許多事情來使自己變得更快樂。 一些人認為,政府應該做的更多些,應當集中精力地制定一些能讓民眾收穫快樂的政策,而非一味追求經濟的增長.有些政府,如不丹,甚至已經開始這樣著手了!可擺在我們面前的事實依舊如此:儘管我們聚集了更多的財富,擁有了更好的生活條件和大量的財物來增強愉悅感,但在西方的大多數國家,幸福水平在近50年中不升卻降。 那麼,如果更多的財富都沒能帶給我們快樂,什麼可以呢?有一個很簡單的做法就是可以提醒自己所有,而不是一直強調自身所缺.如今,我們時常處在許多如下的畫面和消息的」狂轟亂炸」包圍之中.如,有的告訴我們如果購買了這輛新車,將使生活變得更好,您只需一鍵,就可讓車自動上鎖,不需再插入並旋轉車鑰匙;有的則推薦我們去嘗嘗這種令人驚奇的食物—它無需您烹飪,即開即食.如果我們的手機不能拍照,我們怎麼會開心呢?云云此類。 以下是我最喜歡引用的一句話: 「我因為沒有鞋子而難過痛哭,但當我看見一個失去雙足的人時,我才感到自己已有多麼的幸福。」 我們要養成的,是一種會去珍惜自己所有,並多思考什麼才是有益於生活的習慣，而不僅僅是列出一份顯示自己所有的財物清單便完事。每個人的生命中總有讓其感激之事。如果你想到了這些,而不老拿如缺少了什麼東西啊這些問題煩惱自己,那麼你將更容易獲得快樂。 在我的博客空間中,我要推薦一本由珍妮佛.桑德斯寫的小冊子—《健康和幸福指南》.雖然我從未用「不快樂」來形容自己,但是幾年前我還是給自己買了這本冊子,想看看它是否能讓我變得更快樂!我將在自己近期的博文中重溫這本冊子,但在文章中,我主要是通過結合60多條原則和一些練習的形式來使大家對自己所感,產生這些想法的原因以及如何改變它們有更深入的了解.我個人覺得,其中的一些練習很管用,並且我已經把它們運用到了我的心理治療和教練工作中.我是否變得更快樂呢?這個很難來衡量.但我覺得這本冊子就好比是又一副能夠構造快樂的拼圖,它起著很關鍵的作用,而且如果它對我無效的話,我當然不會推薦它咯. 在此,我還要推薦一個BBC電視台自2005年來開播的電視節目.他們從英國斯勞挑選了50名志願者.斯勞,這座沉悶的英國小鎮正是喜劇」辦公室」的取景地. 由六名」快樂專家」組成的小隊歷經3個多月,讓參與其中的50名志願者變得更快樂.總得來說,他們的計劃是成功的.因此他們也總結了收穫快樂的十個步驟:

栽培一種植物並用心呵護它.

在每個日子的尾聲,至少細數五次自己的幸運.

花時間去交談—在一周里,和你所愛的人進行一小時的對話

給你有段時間沒聯繫過的朋友打通電話,並安排一次見面

每天款待自己一次,並且真心的享受它

一天至少開懷大笑一次

一周三次的體育鍛煉,每次半小時

每天至少對一位陌生人微笑或問好一次

將看電視的時間減半.

傳播你的友善—每天做件好事回報他人 以上所列均沒有什麼是很特別或很難做到的.而最困難的部分就在於你要開始改變現有一些習慣,去嘗試新的事物.現在,我貼上對亞歷克斯的問題的回答:

1.您是如何定義幸福的?

維克多.弗朗克在他<尋找人生意義>一文中寫道: 「不要刻意追求成功—你越刻意追求,你越有可能錯過它.成功,好似快樂一樣難以捕捉，有時也常常出現「有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭」的情況。 我認為,越迫切地想定義或者明確快樂的含義，它的真實含義就有可能漸行漸遠。Csikszentmihalyi曾說過：「真正能夠收穫到快樂的方法，不是通過直接去尋找快樂本身，而是在我們用心體會生活細節之中感悟。」2.如果以滿分為十分計算,你將如何分別評定現在和孩童時獲得的快樂?對於孩童時的記憶,我現在已所留甚少了,所以我無法作出比較.3. 日常生活中,你將做些什麼事來給自己帶來快樂?(以及你的愉悅感在一天中能保持多久?) 以上的練習我都會做.每天我都會回想並提醒自己生活中的美好.但是我卻不會去想自己這種狀態是不是快樂的。

4.什麼事情能夠使你不快?你將採取些什麼方法來減小他們對你生活的影響或者如何消除不悅?消極的想法(能使我不快).與其他人一樣,我可以容忍消極想法的偶爾蔓延.通常我都會想些積極向上的東西來對抗、驅除消極的一面。我將傳授給別人的方法付諸實踐，但也同他人一樣，我有一些終身受用的習慣讓自己感到滿足（從而驅除不快）。

5. 對於未來，您有些什麼計劃來讓自己更快樂呢？

當我寫完這篇文章時，我將和我的妻子立馬到海邊散會步，我們今晚還將和朋友一起參加一個慈善之夜的派對。我會給我的妹妹打電話，因為昨天是她十二歲的生日。此外我還會跟我的朋友曼迪通話。明天就是英國的母親節了，我和妻子將會同雙方的母親一起用餐。我也計劃先完成廚房的粉刷工作。

在散步的途中，我會做些肯定能讓我覺得開心的小事情！翻譯： Amanda0540 秀才

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