家長熱議:如何幫助孩子減壓? - 日誌 - 狐tt - 「e」度空間 - Powered ...

營養專家推薦:五類食物幫助考生減壓(圖)

　　俗話說，井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。適當給孩子施壓是應該的。因為望子成龍是每個家長的願望。可凡事有個度，過重的壓力會讓孩子感覺到生命所不能承受之重，出現逆反心理，反而事與願違。

　　壓力探源

　　壓力從哪裡來？

　　學習競爭壓力大。班裡優秀生多，總想超越造成心理壓力。

　　總達不到家長的期望。現今的家長為了不讓自己的孩子「輸在起跑線上」，可以說絞盡腦汁，給孩子報的各種各樣的補習班、學習班把孩子休息玩耍的時間完全佔據了，這樣無形中給孩子造成了壓力。

　　與他人相處時產生問題，不知如何面對而產生壓力。

　　有些家長，習慣把孩子學業掛在嘴邊，孩子一進家門，很多家長的「口頭禪」是：今天考試成績怎麼樣？老師今天講的知識都掌握了嗎？也許家長是無心的，可是無形中把壓力傳遞給了孩子。特別是孩子考試遇到挫折，家長的這種做法只會火上澆油，增加孩子的壓力。

　　國內中學考試成風是個不爭的事實，周考，月考。考試次數多了，考得不好的同學，會患上一種綜合征：怕家長、同學問成績，不想回家，回家也不帶考卷，別人問考試情況也不回答，回家後把自己關在屋子裡，不外出；不想進教室，上課眼神遊離，無法集中注意力，對學習失去興趣，對將來沒有信心。

　　教您一招

　　鼓勵發展興趣

　　作為老師，更應該關注學生成績之外的東西。鼓勵學生培養有益身心健康發展的興趣愛好，最好不要強迫學生去學這學那，應該多聽聽學生自己的意願。我們不要總強調成績，而應去讚賞學生在參與活動的過程中表現出來的堅忍、寬容、智慧、愛心……你可以不斷地對學生說：「我不希望你一定要成為班級的第一名，但是我希望你成為一個善於為別人製造歡樂、分擔憂愁的孩子。」

　　教子故事

　　室外運動好減壓

　　兒子剛上初一的時候，按成績分到尖子班。面對各路學習強手，我發現他的心態有些變化，情緒煩躁不安。我冷靜一想，覺得這個坎，只能讓孩子自己邁。

　　我們有意「忽視」孩子各種煩躁不安，只要求他必須晚上10點半以前睡覺，保證良好的體力和精神狀態。每天晚飯後，我和他一塊打羽毛球。這是他平時很喜歡的一項運動。很快，他就被吸引到運動中來，人也開始放鬆地大喊大叫。每次打完球，兒子總說感覺腦子清醒多了，心裡暢快多了，不知不覺中，孩子的自信又回來了，學習效率事半功倍。

　　報喜不報憂

　　過去學校開家長會，一直是妻子的「專利」。但她總是高興而去，掃興而歸。因為她聽到老師說兒子哪兒不好，一回家就不分青紅皂白地發火。兒子難以接受，便頂撞起來。兒子到學校還時不時頂撞老師。大人、孩子都有了壓力。我提出以後我去開家長會。我報喜不報憂。一旦家長會上老師反映哪門課程成績下降，我回家會說這門功課還行，老師關照還要繼續努力。這一招真靈。兒子對老師充滿感激，這也激發了他的鬥志，學習成績不斷提高。

　　多種方法巧減壓

　　迴避法：孩子遇到不開心的事可以開導他暫時放到一邊，選擇喜歡的事情來做，比如聽音樂、看電影、玩遊戲等。

　　換位法：對無法逃避的現實讓孩子從不同角度去考慮，或者換個位置思考問題，這樣可能有不同的收穫。

　　釋放法：當孩子感受到巨大的壓力時，可以讓他試著喊、跳、跑，或者選擇適合自己的方式宣洩內心的煩悶，以獲取心理平衡。

　　升華法：把壓抑和焦慮等不利情緒升華為一種力量，開導孩子要告訴自己「我一定能戰勝困難，一定不會輸掉」，然後從心理困境中振作起來。

　　如學生因學習吃力有壓力，就要張弛有度合理安排時間，提高學習效率。

　　如果是家長或學生本人的期望值過高，就要調整目標。別把家長意願強加給孩子，家長更不要把自己的緊張情緒傳染給孩子。

　　如果孩子在人際關係方面有壓力，家長要營造寬鬆和諧的家庭氛圍，家裡的衝突要盡量避開孩子，還有要教育孩子寬容、厚道，妥善處理和同學的關係。

　　家長也可以給孩子吃些減壓食品，如柴胡排骨番茄湯，可以疏肝解郁除疲勞。另外多吃水果、青菜和蛋、奶食品。

　　檸檬和薰衣草能舒緩壓力，令人心曠神怡，振作精神。　

　　家長不要刻意去強調什麼或刻意去為孩子做什麼，自己首先要有一顆平常心。

　　網友觀點

　　網友熱議如何減壓

　　阿桃：孩子從小學班裡的優秀生，到一個好學校里成了普通生，感覺有點失落，壓力很大，一直調整不好。

　　峰迴路轉：從他學得最好的一門功課開始重新樹立自信。

　　劉文峰：孩子每升一次學就是一次好學生的再集中。要給孩子一個寬鬆點的環境，讓孩子慢慢調整心態。

　　西風：如果你擔心問孩子學習成績會造成他壓力大，你不妨給班主任多打電話，問下孩子平時上課、作業、課下表現情況。

　　浪漫一生：在學校成績一直第一的學生，沒幾個成大才的，因為他們太顧及名次了。

　　峰迴路轉：家長總欣賞孩子的優勢科目。家長要改變自己關於成績的認知。

　　慶義：存住氣不少打糧食。

　　皮皮媽：沒有人不望子成龍，但心急吃不了熱豆腐。

　　木木與水水：成績不重要，關鍵是性格和好的習慣，這是一生的財富。我只要兒子開心，沒壞毛病，意志夠強就行了。

　　阿桃：我現在努力做的就是，孩子周五回到家，讓孩子吃好、喝好，要求不過分，盡量滿足孩子。

　　慶義：我們當學生時，回到家最希望看到的是什麼？答：鍋里有好吃的。最怕是什麼？答：父母問考試成績。

　　阿桃：我曾請教過一個被推薦上清華的孩子的家長，這位家長告訴我，家長的主要任務就是給孩子減壓。

　　等待戈多：第一名的只能有一個，而第一名的未必就快樂。

　　呂貽曉：孩子成績起伏是正常的，有的初中好高中不好，有的起始年級好，升學時不好，讓孩子樹立正確良好心態。

　　木木與水水：我從小學一年級到高中一年級，全部在前三名，實際上很累，老怕落後。後來我父親給我撐腰，不想做的家庭作業不讓我做，成績也沒差。

　　呂貽曉：理論上說，弱勢學科容易補，容易提升分數，因為可以提升的空間大。只要找到方法。