愛上健身從做俯卧撐開始!

07-16

對於健身你如果沒有太大的野心（練出彭于晏，傑森斯坦森那樣的魔鬼身材）只要為了不讓自己隨著年齡的增長讓自己身材走形為胖大叔。可以隔三差五的做幾組俯卧撐就能很好的達到你這個小目標了、

俯卧撐是鍛煉上身肌肉的最基本方法，不只是練你的胸肌還會偏向三頭肌，三角肌前束和背部肌肉。其實這項運動其實是全身性的鍛煉運動。俯卧撐在鍛煉你的胳膊，肩膀，的同時也鍛煉著你的核心肌肉群，背部，肱二頭肌，還能加速夠增強你的新陳代謝，提升心肺功能燃燒你體內多餘的脂肪達到減肥的效果。如果你還想保持你的身材就做俯卧吧，俯卧撐有很多動作，你記住下面3個動作來鍛煉就能很好的代替全部的俯卧撐鍛煉效果。

動作一：8-12次

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動作二：10-12次

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動作三：8-12次

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很簡單吧！堅持一段時間時間的做俯卧撐鍛煉你就會慢慢愛上健身了，身體就會自動要求你去鍛煉其他高難度的訓練方法。