失眠抑鬱症怎麼醫治

首先要了解我們自身的情緒狀態，下面是一個小測試，可以讓你知道你的情緒是不是處在抑鬱的狀態。

一、測一測你的情緒狀態

這份問卷由20道題組成，滿分是80分，每題均有0-4的分數，分別代表：0=沒有，1=偶爾有，2=有時有，3=經常有，4=總是有。請你根據最近一周，包含今日的感覺，每個題上圈上最合適的數值。

1.我真希望本身哪天突然死去。

2.小事我也感到非常著急。

3.遇到一點小事我就感到煩末路。

4.我感到在糊口中本身是個弱者。

5.我感到人活著沒有什麼意思。

6.我感到心慌。

7.我對異性毫無樂趣。

8.我覺得太笨，樣樣不比別人。

9.我變得做什麼事都拿不穩定主意。

10.我想本身去死。

11.我全身沒有一點力氣。

12.我講話的聲音變得有氣無力，閑話少多了。

13.我晚上睡眠時間總的說比往常少多了。

14.我什麼事情都不想干。

15.我感到不高興、愉快、不痛快。

16.我感到心裡難受或心裡不舒服。

17.我對周圍的一切都感到沒意思。

18.我感到緊張不安。

19.我不想吃東西。

20.我覺得比平時瘦多了。

正常人16分；輕度16-35分；中度36-45分，重度45分。

二、治療方法：

1、心理治療

　　用藥物來控制失眠抑鬱的癥狀，心理治療調節抑鬱情緒，通過去發現導致抑鬱的原因，針對性的進行調節，或者改變求助者的心態，幫助患者改變抑鬱狀態；在用藥物治療的同時，使用心理治療調節改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣。

2、藥物治療

　　西藥抗失眠抑鬱症，緩解失眠的癥狀，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥整體治療，溫和調理，綠色安全，從全身上解決問題。

3、食療方法

　通過飲食也可以促進失眠抑鬱的改善。選擇一些能夠促進睡眠安神的飲食對失眠很有幫助，比如銀耳蓮子酸棗仁等。

4、移情治療

轉移注意力。把注意力放在開心的事情上面。享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

5、積极參加體育鍛煉。