??只要兩個動作，立刻跟腹部肥肉說拜拜！

先來科普一下，這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多餘的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫小夥伴們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條。

立起雙腿後抬起臀部，簡單一招，輕鬆搞定大肥肉！

【動作1】

仰躺後，雙手放在臀部兩側，手心貼住地面，使脊椎躺直並立起兩側膝蓋。

效果：

這個動作可以消除腹部下方多餘的贅肉，使小腹變得平坦。

【動作2】

將臀部抬起離開地面，使上半身與大腿線條保持呈一直線，停頓並維持5～10秒，再返回原本位置。

效果：

緊實下半身肌肉，塑造更美線條。

1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。