沒有心臟病 但經常出現這5個癥狀 證明心臟不好 快補救！

心臟的作用，就不用小圈多說了吧？一般情況下，還能聽到心臟的跳動，證明生命在繼續，而心臟停止，生命將終止。近年來，工作生活壓力大、作息不規律、不良的生活與飲食習慣等原因，不僅患心臟病的人數在急劇增加，急速「年輕化」，在短暫時間內心臟突然絞痛而停止、死亡的例子也越來越多，例如猝死、心肌梗死等。

可怕的是有些死者即使生前「並沒有」心臟病或病史也會突然死亡，其實可能是心臟已提前衰老或病變了，只是患者還不自知。

心臟不好的5大表現

心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力；另一個是心臟內血管循環通路的不暢通，一般來說，心臟不好、病變或衰老會有以下癥狀表現：

1、胸悶氣短

在沒有感冒、激烈運動後的前提下，常常出現胸悶、透不氣（氣短）的癥狀，例如常規的爬低矮樓層3-5樓的樓梯就氣喘吁吁、大汗淋漓，且明顯感到心跳加快、呼吸急促、胸悶等癥狀。或者在人多的地方、性生活時、飽餐後等情況下特別容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠或走路稍快就覺氣急，常要吐「大氣深呼吸」證明心臟早衰。

2、心慌胸痛

夜間驚醒且伴有陣發性呼吸困難、心慌、胸痛，是心臟病發生心功能不全的初期表現，此外若常常在勞累激動後感到胸骨後或心前區緊縮性壓榨性疼痛，則是冠心病心絞痛的表現或急性心肌梗塞的先兆癥狀，應及時送醫就診！

3、心悸頭暈，眼前發黑

突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，間歇性意識喪失，有要跌倒的感覺，常是心臟病排血量突然減少，引起腦缺血所致。

4、下肢水腫，局部發紫

手指或足趾末端出現肥大、變形、發紫等狀態是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。

5、心窩汗多，冷汗連連

中醫認為心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致，常見於勞心過度的白領等壓力較大的群體。此外，突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。

若自身或家人、朋友出現以上異常癥狀，應及時到醫院進行心電圖、24小時動態心電圖、心臟彩超、采血化驗等診斷檢查，及時了解病情病因，及早治療預防。

日常做這些事最「傷心」

1、吸煙及吸二手煙：煙草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，能讓冠狀動脈中的血流減慢、血液粘稠度增加等從而形成動脈粥樣硬化，影響心臟供血（心臟是血液運輸的動力器官）。另有數據顯示，吸煙者出現冠心病的幾率是非吸煙者的3.5倍，美國每年約有4.6萬名二手煙患者死於心臟病。

2、吃得太飽太油膩：過於油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多並附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓，血栓一旦阻塞心血管，結果就會使心臟病變-發作-死亡。每人每天攝入油量應不要超過25克（平時吃飯用的瓷勺子滿滿的2大勺）。此外，也不要吃得太飽，因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量，所以七分飽吧！

3、吃太多鹽：美國塔夫斯大學的研究團隊研究曾發表說明，全球減少10%的食鹽攝取量，可以有效降低心血管疾病的發病率。因此，營養學家建議，每人每天總攝人食鹽量不要超過6克（一個半啤酒蓋的量）。

4、過量運動：適量的運動不僅可以促進血液循環，還能增強心肺功能，延緩心臟衰老。但是如果在身體疲倦、生病和久不運動的前提下，貿然大量運動或沒有熱身就猛烈運動，會導致血流突然加快（是平時的4-6倍），使心臟突然供血不足，反而會加速心臟衰老。更嚴重的後果還可能還會導致心絞痛、心臟病病發、猝死等情況發生。

5、負面情緒：爭吵、憤怒、悲傷等負面情緒尤其影響心臟健康，常常情緒激動的人更可能發展出心血管疾病。

日常多吃這些食物可「養心」

1、紅棗

紅棗中含有一種環磷酸腺素，可以擴張血管，增強心肌收縮力，因而能使血中含氧量迅速增強，供給心臟的氧氣也會隨之增加，從而加速心臟新陳代謝，改善心肌健康。

3、堅果

葵花籽，南瓜子、榛子等富含維生素的食物，特別是維生素E，它可以降低心肌的耗氧量，在心臟氧氣不足的時候維持心跳，因此，多攝入含有維生素E的食物，對心臟健康有益處。

3、香蕉

心臟是屬於收縮類器官，人體缺鎂，就會導致心動過速，心律不齊等癥狀，嚴重的出現明顯的心肌壞死和鈣化，所以鎂被稱為「心臟的保護神」。它能阻止膽固醇的合成，降低神經的興奮性，以維護心肌纖維正常收縮功能和冠狀動脈彈性。而香蕉就含有豐富的礦物質鎂，所以，平時多吃一些香蕉，有利於養護心臟哦！

此外，堅持良好的生活習慣、飲食習慣和作息習慣，保持精神愉悅、樂觀積極才能清心養心喲~~

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