按身體一個部位勝過補腎葯

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按身體一個部位勝過補腎葯發表日期：2015-05-04 | 來源：養生網 |　收聽：

腎虛怎麼辦

1自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這項治療腎虛的運動可以溫補命門，健腎納氣。

2刺激腳心

腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰，對治療腎虛十分有效。

3注意事項

適量飲食。腎虛日常注意葷素搭配，均衡營養。不要暴飲暴食、飲食要有規律。少吃油膩、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物對腎也是很好的。

起居有節。腎虛日常注意按時作息、不要熬夜，早睡早起。

腎虛日常注意保持愉悅的心情，能夠加快腎虛的治癒速度。