秋季護髮少脫落 每天睡夠6小時

秀髮經過了一個夏天的酷熱暴晒，到了秋季就變得異常脆弱。秋季是頭髮衰落的時候，如果不重視護髮保養，就很容易產生脫髮。為了養護好滿頭秀髮，就必須遵循秋天裡的美麗「發則」。

１．充足的睡眠

新陳代謝期主要在晚上，特別是晚上１０時到凌晨２時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：盡量做到每天睡眠不少於６個小時，中午可適當休息３０－６０分鐘，養成定時睡眠的好習慣。

２．避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達１００℃，會破壞毛髮組織，損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。

建議：染髮、燙髮間隔時間至少３－６個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹乾頭髮。

３．注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

４．保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮，焦慮壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫髮。

５．注重頭髮的保養

秋天每周最好洗髮二至三次，洗頭時水溫不要超過４０℃，與體溫３７℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子梳頭，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。　　

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