?全球十大長壽食物排行榜，第一名竟然是……

1蘋果

蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。研究表明頭髮適合在偏酸性的環境下生長，因此，蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭髮紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。

2魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。其中的金槍魚脂肪效酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥

3

胡蘿蔔

胡蘿蔔營養非常的豐富，質感清脆，自古有小人蔘的美譽。現在很多人特別是白領由於工作壓力的原因導致有抑鬱傾向，都會選擇一些自己喜歡的零食撫慰自己，其實有很多蔬菜具有撫慰心靈的功效，胡蘿蔔就是其中一種，胡蘿蔔不僅僅營養豐富還有美白、名目的功效。

4大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，凈化血管，增強消化功能。另外蒜含有多種有利身體健康的物質，具有很好的殺菌效果，取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，加入點醋。將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或颳去可以除去的病指甲

5香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液.

香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘後洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

6草莓只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力，其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡的發生。

7綠茶決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

8大豆大豆中的大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。

9牛奶牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

10辣椒紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘，其實並不是辣椒的問題。
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