史上最全腹肌練習動態圖, 從易到難虐爆你的腹肌!

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史上最全腹肌練習動態圖, 從易到難虐爆你的腹肌! 增肌減脂分享 07-12

史上最全腹肌練習動態圖哦！從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群！每組20次，組間休息10-15秒，每次鍛煉30分鐘以上！

Simple

簡單

仰卧交替腳跟接觸

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仰卧屈膝舉腿

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側卧舉腿卷腹

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仰卧核心卷腹

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仰卧對角交替收膝

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仰卧卷腹

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平板支撐動作

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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medium

中等難度

仰卧抬臀

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坐姿轉體扭腰

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空中蹬車

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仰卧交替拉手卷腹

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觸膝卷體

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仰卧抬腿

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登山

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（左右互換）側卧腹斜肌卷腹

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平板支撐抬腿

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俄羅斯轉體

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仰卧交替抬腿

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仰卧交替擺腿

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側平板支撐

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仰卧直腿卷腹觸足卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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仰卧緊縮卷腹

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hard

困難

仰卧屈膝提髖

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仰卧抬臀踢腿

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海豚游泳式

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屈膝舉腿

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平板交替伸手抬腿

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側屈體抬腿

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側支撐抬腿

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仰卧兩頭起

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側屈體抬手

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*以上內容均取自網路 版權歸原作者所有

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李艷剛2014

07-12 14:23

不錯，已經收藏

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尼瑪

07-12 14:23

這是六塊腹肌軟體里的內容

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重慶用戶37xxxx741

07-12 14:23

嗯，不錯。這個月獎金加倍

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