著名中醫專家提出：要想長命百歲，嘗試改變一日三餐的習慣！

武國忠，北京謙之堂首席特診專家。先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授學習中醫和針灸。

世界上沒有一成不變的東西。如果說某葯一成不變地治某病，那他肯定是騙子；說某種方法、某種生活方式一成不變地養生，也是謬論。外界一切都在變化，人是活的，他要隨著外界的變化而變化，如果外界變化他還不變，那就是找死。老虎只能逮住沒來得及逃跑的動物，老鷹只能抓住那些不能靈機應變的小鳥，同樣，疾病只能逮住那些來不及逃跑、來不及應變的人。醫學的最高境界是養生，養生的最高境界是應變，養生之道就是應變之道。

有人說中醫是保守，其實不是，中醫是最靈活、最能應變的醫學，不變的只有應變之道。

如今，人們的生活方式變了。腦力勞動代替了體力勞動，人們的體力消耗越來越小，而心神消耗得越來越多，煩惱越來越多，心理壓力越來越大。於是造成一個陰盛陽虛的體質。

如何應變，使這種體質的人身體健康，長命百歲？首先要在飲食上應變。一日三餐，是人們很久以來就流傳下來的生活方式，西方人也是這麼做的。但到了現代，也該變了。

那該怎麼辦？如何應變？

有人說應該「辟穀」，就是絕食，這不太現實。辟穀是那些修行的人做的事情，要求很高，操作起來不容易。對於我們普通人而言，生活和工作的壓力那麼大，煩惱那麼多，能量消耗還是不少的，即使絕食一天，也受不了。對於我的病人，我一般建議實行一餐療法，現代人不需要一日三餐，只吃一頓或者兩頓，無論是營養還是能量，都已足夠。

一餐療法有兩種實行方案：

第一種方案是：只吃一餐

這樣，到了該吃午飯的時候，我們可能感覺不到餓。到了下午，快到該吃晚飯的時候，正常人應該能感覺餓了，如果還感覺不到餓，那說明你的腸胃問題很大，不過也沒關係，經過這樣的休息，它會恢復正常的。晚飯時間到了，我們可能感覺飢腸轆轆，想吃東西了，堅持住，因為這時到了腸胃按時蠕動的時間，平時它們蠕動是為了消化食物，而這次它們正好藉助蠕動清洗自身，腸胃壁上沉積已久的很多污穢慢慢脫落下來。再過一會，餓意會減輕，甚至消失。這就是人們常說的「餓過了頭反而不餓」了。這時，人體已經不指望能從腸胃中獲取什麼營養了，轉而消耗體內的脂肪。晚上請睡早一點，九點半左右就睡吧。這時候，胃裡是一片虛空的清凈，胃是人體的第二大腦，它的狀態會影響你的精神，使你的心情應該是很寧靜，很平和。等到你一覺醒來，又是飢腸轆轆了，這時候，可以吃東西啦，不過，千萬不要吃得太多，吃個六分飽就可以了。

一星期之內，只要有一兩天只吃一頓就可以，其他時間，該怎麼吃還怎麼吃，只要不至於暴飲暴食就可以了。堅持了幾個星期後，你自己看看是什麼效果吧！

第二種方案是：一頓不吃。

就是一天只吃兩頓飯。其實，現代人運動量少，即使是在繁忙的工作日，一天吃兩頓，能量也完全夠用。哪頓不吃？只能是晚餐，而千萬不能是早餐！早餐一般都在辰時（早晨7點至9點之間），此時氣血流注於胃經，是進食的最佳時機。俄羅斯有句諺語說：「早餐留給自己，午餐與朋友共享，晚餐留給敵人。」那麼，我們把留給敵人的這一餐免調，空著肚子睡覺，好讓晚上我們的身體休息的時候，腸胃不至於加班。到了第二天一早起床時，我們會感覺到一種健康的飢餓感，這時，又是辰時，胃經當值，飲食入肚，如魚得水！

這種方案易於操作，可以天天堅持，也可以隔幾天一次，隨心而定。

以上兩種方案，可以只實施一種，也可以兩種同時實施，那就是：從周一到周五，實行第二種方案，不吃晚飯；星期六和星期日實行第一種方案，在家只吃一頓。如果怎能這樣，那效果當然是最大化的，一切現代病、富貴病都與你無緣了。當然，即使不能如此精進，也不要緊，個人按需選擇吧，健康改善了就行。

來源：武國忠新浪博客

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