吃素能減肥？這幾種蔬菜比吃肉還容易胖！

雖然說少吃肉確實能減肥

但是吃素也不一定會瘦啊

快來看看這些被誤解的素菜

可別再吃錯了！

容 易 變 胖 的 食 物

土 豆

說土豆是蔬菜有點太瞧不起土豆了

它可是全球第四大糧食作物

完全可以代替主食

每100克含有80大卡熱量

也就是一個大馬鈴薯等於1.5碗米飯的熱量

想減肥？還是別碰土豆了

豌 豆

雖然豌豆長得比土豆更像蔬菜

但是豌豆的營養含量比很多主食高多了

100克豌豆裡面含有334大卡能量

等於你爬樓梯162分鐘才能完全消化

如果喜歡吃豌豆的話

可以把豌豆做成豌豆豆漿

這樣的話其中的蛋白質就不會很容易被消化

可以避免發胖

蓮 藕

蓮藕別看起來水嫩嫩的

但是它的澱粉含量也很高

跟土豆一樣，可以替代主食

所以要是吃了藕，還是少吃幾口飯吧

山 葯

山藥被稱作是土人蔘

其營養價值可想而知

山藥雖然熱量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

菱 角

每100克菱角就含有21.4克碳水化合物

和堅果差不多而且飽腹感很強

減肥期間吃它並不會減少能量的攝入

荸 薺

荸薺俗稱馬蹄，口感汁多水甜

所以常常被當作水果

可是實際上它是塊莖類的粗糧

澱粉含量特別高

毛 豆

涼拌毛豆十分受歡迎

但是吃毛豆不會胖就大錯大錯了

毛豆的熱量比豌豆還高

毛豆的蛋白質和膳食纖維含量都異常豐富

10顆毛豆的熱量你就得散步7分鐘才能消耗完

當零食吃吃可以，吃太多小心腹脹和發胖

有 助 於 減 肥 的 食 物

海 帶

海帶富含可溶性纖維

比一般的纖維更易吸收

具有排毒養顏的作用

海帶熱量很低

吃多也不會發胖

但是記得不要經常吃

攝入過多的碘也會對身體有影響

冬 瓜

冬瓜本身基本不含脂肪

而且熱量特別低

另外冬瓜所含的丙醇二酸

對減肥塑形很有好處

冬瓜利尿，可以緩解水腫

但是吃多了會水分過多流失

所以還是適當食用為好

菌 類

菌類蛋白質含量高、熱量低

再加上膳食纖維豐富

飽肚子還不怕胖

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