坐月子這10點你不知,不僅月子白熬,還會落下病根害苦自己一生
懷胎十月,一朝分娩。在經歷痛苦的生產之後,寶媽們的身體已經是元氣大傷,這些損傷、變化都要在產後坐月子的這一段時間內,恢復到接近正常的一個水平,所以這段時間還是比較重要的。說到產後坐月子,很多人都是很恐懼的,因為聽到一些不科學的「謠言」,認為坐月子就是地獄般的生活,其實不然,科學的坐月子,會讓你的身體迅速恢復,散發前所未有的魅力。但錯誤的禁忌反而會適得其反,更容易落下月子病。因此,坐月子期間的調養與恢復也關係到產婦一生的健康。能否恢復得好,能保持未生產之前的年輕狀態,就看產後的這一個月了。尤其是以下幾點:
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??1,和別人輪班照顧寶寶,充足休息不要過度勞累
許多媽媽因為不信任別人,任何關於寶寶的事月子里還都要親力親為,生怕寶寶出什麼閃失。其實別的家人和媽媽一樣,都特別愛寶寶,都想給寶寶最好的。媽媽其實不用每時每刻都陪在寶寶身邊,照顧寶寶的大小事務,可以考慮和家人輪班照顧。不管是老公也好,婆婆也好,信任他們,每天把孩子交給他們帶一會兒,不僅自己緊繃的神經能慢慢放鬆,得到休息,孩子的生活也會更豐富。
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?2,儘早下床活動
產後卧床太久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出,產後適量的活動,可以讓氣血流通,更快的恢復五臟六腑的功能。當然,下床活動都是有一定的時間要求的,順產的媽媽們,產後6~8個小時可以下床大小便,24小時後可以輕微下床活動;剖腹產的媽媽,產後24小時要保
證絕對的卧床,第3天可以根據情況下床活
3,儘快適應角色,不要長時間哭泣
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?其實很多媽媽在生完孩子之後,不能適應媽媽的角色,或許還有因為老公不在身邊,身邊沒有可以緩解情緒的人,所以總是感覺心裡委屈。而且加上女人從懷孕至分娩,體內激素水平變化很大。會出現如常常莫名哭泣、情緒低落等,產後就特別容易抑鬱。但是不管怎麼樣,在產後還是要控制自己的情緒,多想想開心的事情,因為產後如果經常哭的話,對眼睛不好,可能會影響視力,而且以後見到風就容易掉眼淚。所以這時家人一定要多加安慰,安撫情緒。
4,不要著涼
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?女性如果在坐月子期間著涼了,那麼出了月子以後就會有體寒或者是宮寒的癥狀,手涼腳涼怕冷等癥狀。所以,坐月子期間最重要的就是保暖,寶媽們要注意隨時添加衣服,哺乳浸濕的內衣也需要及時更換。為了避免足部的受寒,寶媽要注意穿上棉襪和帶有後跟的拖鞋,晚上在腹部可以多搭一條毛巾,以防止受寒。假如寶媽需要外出,就必須戴上帽子
5,產後補補身體
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?產婦生完孩子之後,元氣大傷,身體一時間很難恢復,所以在坐月子的時候一定要多吃各種有營養的食物,補補身體,特別要多吃補血類的,少吃或者不吃過酸、辛辣、生冷、茶、煎炸食品、巧克力、甜食等等不幫助恢復的食物,可以多吃一些富含蛋白質、鐵質的肉類和豆類或者蔬菜,可以幫助身體恢復。
6,不要悶不通風
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?受傳統"捂"月子的觀念影響,不少新媽媽為避免吹風受涼,經常緊閉門窗。雖然寶媽在產後身體虛弱,再加上容易出汗,吹風的話很容易生病。但是不開窗換氣,家裡就會滋生大量的細菌和病毒,反倒更容易引起疾病了,寶媽剛剛結束分娩,身體虛弱,新生兒的呼吸系統發育不完善,同樣需要新鮮空氣。比如可以上午,下午各一次風,每次通風時間在5—20分鐘左右,不要時間太長,以免寶寶著涼。
7,注意個人衛生
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?產後出汗較多,大量汗液滯留於皮膚表面,給細菌生長留下可乘之機,不僅影響哺乳時的衛生,身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。家中長輩說月子期間不能洗頭洗澡甚至刷牙,因為冷水冷風會襲入。其實,這是坐月子中最大的誤區。現在,只要注意保暖吹乾,採用正確的方法,月子期間孕媽洗頭是完全可以的。哺乳媽媽只有保持身體清潔,心情愉快,才能更好地哺育小寶寶。
8,做到不要讓腹部放任自流
由於人體子宮呈倒三角形,在懷孕期間,由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多,而導致胃部增大,同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大,肝臟,腸胃上移,一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移,但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空,也就出現了平常所見產婦有肚腩,婦女病,腸胃不適,未老先衰等相關癥狀。
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂,脂肪很容易堆積。所以,產後要及時,為了使形體恢復得好,在產後儘快使用塑 復。
我是無意間看見一位寶媽的分享,她穿的一種燃 脂、收 復 依,恢復的特別好,於是特別留意,也抱著"試試的心態選擇一套,收貨後,試穿,沒想到以前惱人的水桶腰直接不見了,最關鍵是這個收肚裝一整天穿下來,絲毫不覺得勒,彈性 特別好,堅持穿了一個多月減重17金,之前的衣服都能穿了,很慶幸、選對了沒有走彎路、我真的是太幸運
9,產後夫妻不能過早的同房
因為女人順產分娩後需要60天左右的恢復期,剖腹產需要90天的恢復期,因此這段時間最好不要同房,否則會對女人的子宮有很大的傷害。
?10,不要經常看手機。
剛剛生完孩子之後,盡量不要玩手機,最起碼前兩天不要看。之後可以適當的玩一會,但是用手機看電視,或者經常的刷一些東西的話,還是盡量忍著吧。還有一些媽媽白天看孩子覺得沒有自己的時間,到了晚上有一點點自己的時間的時候,不想就這麼浪費了,所以就會抓住機會玩一會。但是因為產後身體狀況不是很好,眼睛也容易乾澀。
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經常看手機,容易造成眼睛疲勞,造成視力障礙。另外,因為一直用手拿著手機,以後手腕容易疼;經常低頭的話,對頸椎也有很大的傷害。
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