「長高」個子小竅門，終於有答案

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響。每個家長都希望自己的小孩子不需要輸在起跑線上，都希望自己的小孩比別的小孩聰明、健康。所以在孩子發育階段，家長們要儘可能的給孩子們吃一些健康、營養豐富的食物，因為這些食物確實能夠給孩子們提供所需要的營養物質，更主要的是幫助他們長高.

了解孩子高長狀況;

孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20厘米,到5歲時則穩定在每年6厘米左右。進入青春期又加快到每年10,厘米，身高青春期突增男性約在13至15歲，女性約在11至13。

要想增高營養須知：

多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少喝，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

建議：每天早晚一杯牛奶，但不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝。平時要多運動打籃球,彈跳,游泳,跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎.。