骨科專家警告：睡硬板床 ≠ 睡床板 ！

　　相信很多經常腰痛的人都聽說過，硬板床對脊椎好，但是硬板床是不是就等於直接撤掉床墊睡床板上呢？專家給出否定的答案，而且提醒，並不是每一個人都適合睡硬板床的。

　　註：硬板床上應加上床墊　　人每天有三分之一的時間都在床上度過，對於直立行走的人類來說，經過一天的坐、立之後，躺下來才能真正讓脊椎得到休息放鬆。

　　1、麂皮絨面料，防滑、保暖效果好 2、中間碳卡棉採用專利X形纖維，　　支撐性是普通纖維的1.3倍　　3、可吸收自身重量13.6倍的水分並迅速排除，調節被窩溫濕度　　4、五分區設計：抗摺疊，更貼合人體曲線　　我們都知道，中老年人不適宜睡太軟的床墊，一方面軟床會影響血液循環，因為人體與床面的接觸面積較大，同時人體受擠壓的面積也隨之加大，不利於體表的血液循環，很容易引起腰酸背痛，四肢酸軟；另一方面，腰背部的肌肉受壓，容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質增生等疾病。另外，睡在軟床上給中老年人翻身增加難度。

　　但是，睡硬板床並不是讓人撤掉床墊，在光光的硬床板上鋪上床單就睡，其實硬板床只是區別於床墊的一種說法，而並非是真的是只睡在床板上。適合的床具應該是使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎，床板上要墊上一定厚度的床墊。夏天時可以在床墊表面鋪上涼席來增加舒適度。

　　偏瘦的人不宜睡硬床　　雖然我們一般建議中老年人睡硬一點的床，但並不是所有人都適合睡硬床的。一些過瘦的人、偏瘦的老人不適合睡硬板床。

　　「有的老人愛睡硬板床，但睡醒之後腰背出現紅腫，甚至出現皮膚破損的癥狀，很可能就是因為太瘦了。」　　人以側卧、仰卧睡姿與硬床板接觸時，很容易壓迫到皮膚，睡一覺之後，壓迫處若疼痛或發紅，長期如此很可能導致皮膚破潰，進而誘發褥瘡。這種情況在偏瘦人群和老年人中很常見。　　那麼，怎樣才能選擇好適合自己的床的軟硬度呢？一般可以採取依體重選擇的方法 —— 體重輕的人可以選擇較軟一點的，體重中等的人可選軟硬適中一些的，而體重較大的人可選稍硬一些的床墊。

　　1、上層採用乳棉技術，手感更柔軟，彈性好　　2、暖卡專利技術，保暖性更好，而且不跑毛 3、三層獨立結構，分層絎縫更平整　　4、織帶包邊，美觀大方，更平直 5、開口設計，表裡如一　　康復福利　　腰椎間盤突出症康復鍛煉　　1.注意減少久坐久站，不可避免時，站立或坐了一小時時活動下腰椎。　　2.減少負重活動，減少彎腰活動。　　3.腰背酸軟的進行腰背肌鍛煉，（急性疼痛期不建議），鍛煉循序漸進。　　注意　　以下動作，任何時間都可做，動作維持5秒鐘才有效，循序漸進。如做任一動作時，力量不足或疼痛加重，以維持2～3秒開始，休息仍為10秒鐘，逐漸做到維持5秒鐘。　　五點支撐　　仰卧，頭、雙肘支床，腳底平踏於床上(五點)，將臀部、腰背部上舉，維持5秒，休息5秒，反覆

　　三點支撐　　仰卧，頭支床，腳底平踏於床上(三點)，將臀部、腰背部上舉，維持5秒，休息5秒，反覆。

　　四點支撐　　仰卧，雙手，雙足(三點)，將臀部、腰背部上舉，維持5秒，休息5秒，反覆。

　　飛燕點水　　整個身體呈反弓形 ，雙下肢及上半身離開床面，保持5秒，休息10秒，反覆。

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