黑咖黑巧減肥？「吃黑」減肥法或許能幫你|脂肪|減肥|黑巧克力

黑咖黑巧減肥？「吃黑」減肥法或許能幫你2017年05月18日 08:30 新浪時尚導語：都說4月不減肥，夏天徒傷悲，可這都進入5月中旬了，姑娘們你們減得怎麼樣了？小肚子還有嗎？胳膊上的肉肉還「掛」著呢嗎？難減的小粗腿維度降低了嗎？如果都沒有，也許芭姐今天告訴你的「吃黑」減肥法能幫助你哦↓（來源：時尚芭莎）運動減肥遇到瓶頸你管住嘴了嗎？

每個運動健身的妹子們都知道「管住嘴、邁開腿」的減肥真理，而且在「邁開腿」的道路上不斷前進，想通過鍛煉達到理想身材。

可是如果掌握不對方法，超負荷的運動不僅達不到減肥功效，還會傷害身體！

所以「老話」說得好：3分靠運動，7分靠飲食！在減肥期間，合理的飲食不僅能幫助大家度過運動的瓶頸期，還會加速減肥+保持身材不反彈，So，妹子們更要知道什麼飲食是能幫助減肥的，千萬別輕信了謠言！別聽信謠言了黑巧黑咖啡不減肥！謠言一：喝黑咖啡減肥

傳言：餐後或運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖，可達到減肥效果。

真相：喝咖啡促進減肥並不是沒有道理，但是要咖啡因要達到一定量才能達到這一效果，而一杯咖啡里除了咖啡因，還含有單寧酸、脂肪酸、維生素、蛋白質、脂肪等多種物質，用於減肥的咖啡因的含量並不高。而代謝率提高了還會導致其他問題，最大的就是心臟問題，心臟長期處在高負荷的狀態下，容易出現心臟功能障礙等問題。

So，單純一杯兩杯咖啡不能實現減肥，如果要達到減肥效果，需要大量咖啡因，而進食大量咖啡因帶來的副作用大於所帶來的效果！謠言二：吃黑巧克力減肥

傳言：因為黑巧克力（可可率含量70%以上的巧克力）中含有少量咖啡因，可以幫助抑制食慾，它微甜的口感能給大腦一種「很滿足」的暗示，吃飯的時候食量會自然減少。

真相：黑巧克力減肥的說法始於一個叫做John Bohannon的德國記者、紀錄片導演。關於黑巧克力能減肥，只是他測試媒體記者們是否關心科學研究過程嚴謹性和真實度的一項試驗！John Bohannon也早在自己的instagram等社交媒體上，反覆說明自己的這個錯誤的減肥法，希望大家不要信以為真，切勿嘗試！這樣的吃黑減肥法才能你讓健康瘦！

既然我們已經「破除」了謠言，那麼現在就讓我們一起來看看，倒是什麼是健康又能幫助你瘦身的食物吧↓

黑木耳：清肺又排毒黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，能讓身體中的毒素及時清除和排出，並且有利於化解消除膽結石、腎結石等病症。

黑茶：輕鬆減掉小肚子別看一杯黑茶只有4卡路里的熱量，可它有顯著的降脂功效，這是因為它含有的茶多酚、維生素C等多種成分一起作用，幫助脂肪分解與消化，而且黑茶在發酵過程中還會形成多種益菌群，可減少身體對油脂+糖分的吸收。腰部有贅肉和有小肚子的女生，這絕對是你們不愛運動但又想瘦身的「偷懶」小妙招。

黑米：減肥不易反彈黑米中所含的B族維生素可是燃燒脂肪的「利器」，燃燒的同時還有避免脂肪囤積的功效。它含有的鉀元素+膳食纖維，也有消除水腫和潤腸通便的效果，在減肥過程中幫你加飽腹感，抑制食慾，起到減肥功效~但芭姐也得提醒大家，不能為了追求快速減肥的效果，三餐只吃黑米，10天瘦個10斤8斤的。因為就算你成功瘦下來，但一旦不堅持，等待你的一定是快速反彈！標籤:脂肪減肥黑巧克力瘦身減肥法推薦閱讀豆漿減肥法 神奇功效幫你瘦身

豆漿減肥法，是許多人必不可少的早飯。其實豆漿不僅美味營養，而且豆漿還是目前最受推崇的減肥方法。[詳細]4月11日 00:28豆漿瘦身減肥|分享告訴你咖啡因到底是怎麼用來瘦身的

喝咖啡的好處很多，除了提神更有減肥的功效，通過咖啡來減肥是需要認真學習的，這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收穫。[詳細]5月4日 18:27咖啡因瘦身減肥|分享運動中做到這兩點 脂肪燃燒翻倍節食減肥會讓你容易掉肌肉量，減少代謝，不利於長期減肥，因此想要減肥必須要有運動。而運動中一些小技巧可以幫助脂肪燃燒。[詳細]4月24日 07:29運動減肥燃脂|分享為什麼最近總是有萌妹紙特別愛抖腿？因為真的能瘦啊親！

沒時間健身？不熱愛運動也想減肥？看完這篇你就有辦法了！[詳細]5月4日 14:02抖腿瘦身減肥|分享胖到被禁玩過山車 怒減126斤的她竟美成嫩模

上天從不會辜負每一個努力的姑娘，Mathilde用4年時間減掉了126斤肥肉！從胖到被禁玩過山車到魔鬼身材是種什麼體驗？這個姑娘可以告訴你！[詳細]4月13日 07:52減肥減肥法瘦身|分享靠沙發和凳子就能完成的減肥動作 教練要失業了

近些年來，我們的審美已經從喜歡骨感美人到推崇馬甲線和人魚線這種健康的身材上了，再加上每年維密大秀的推波助瀾，你想不愛都不行。[詳細]今天08:30減肥瘦身減肥運動|分享風靡全球的葡萄柚減肥法 纖美身材吃出來

很多水果都有良好的減肥功效，食用葡萄柚減肥的秘訣全世界都知道了。下面，小編帶大家一起從科學的角度分析葡萄柚減肥的原理，教大家具體應該怎麼做，理性身材指日可待哦。[詳細]5月4日 18:10葡萄柚瘦身減肥法|分享針灸減肥法有用嗎 找對穴位一周5斤

針灸減肥這種另類的減肥方法是針對需要特殊減肥的人群的，一部分特殊減肥人群是超肥胖人群。這類人群已經不能利用運動和飲食來達到減肥的效果，甚至有些已經沒有自主運動能力，每天只能坐著或者躺著。所以這些肥胖人群只能依靠拯救減肥這個方法來達到減肥的效果。[詳細]4月27日 16:14減肥法針灸穴位|分享5個最坑爹的減肥建議 瘦不下來全賴它們有很多減肥建議似是而非，讓你永遠也瘦不下來。比如會有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。[詳細]4月23日 10:09減肥減肥法瘦身|分享每天吃水果還是沒瘦 你吃的不是減脂水果啊

很多女生想到要減肥，都會認為吃水果代替正餐是最快捷的減磅方法。可是，你吃的水果可能是含糖量最高的，甚至高出一頓正餐。又有人指，其實不是每種水果適合減肥時食用，因為某些種類的果糖成份很高，對減肥其實沒有太大的幫助。那到底減肥時該吃哪種水果，最有助減磅？答案出爐了！[詳細]5月1日 09:40水果減脂瘦身|分享
推薦閱讀：