別讓枕頭毀了你的睡眠！--挑選枕頭指南

現在沒有特定的科學能夠幫你找到最合適的枕頭——你只能通過不斷的嘗試才能找到合適的—。商場里的候選種類令人眼花繚亂，但這些建議能對你的選購有所幫助。滌綸那些合成枕頭——通常被稱作「纖維填充」，「超細纖維」或者「cluster fill」——這些是市場上最常見的。滌綸枕頭每一到兩年需要更換。如果你需要對頭部和頸部有更大的支撐力，就應該換一種填充物。優點：便宜，可機洗缺點：容易變扁，使用期短，最多提供媒介支持(???)，容易長蟎蟲

乳膠Ralph Rossdeutscher,一個自然水面產品製造商，說道有兩種乳膠枕：泡沫芯的和粒狀芯的。乳膠穩固並且有很好的支撐力，但不是所有人都喜歡它的輕快。在一項最近的研究中，乳膠枕比滌綸枕和羽毛枕要舒服得多，睡眠質量也更高，測試者對頸部疼痛抱怨的也更少。優點：能使用15至20年;對頭部和頸部支撐性好;防塵蟎缺點：貴;透氣性不hao

記憶泡沫記憶泡沫是熱敏感材料——就是所謂的粘彈性——能夠形成我們頭部和頸部的形狀，所以枕在適當的地方是很重要的。被NASA研製用於太空膠囊的記憶泡沫，有著柔軟和穩固的特性，並且能持續使用15至20年。優點：推薦給患有頸部和背部疾病或者家庭過敏(?)的人和孕婦;防塵蟎

記憶泡沫記憶泡沫是熱敏感材料——就是所謂的粘彈性——能夠形成我們頭部和頸部的形狀，所以枕在適當的地方是很重要的。被NASA研製用於太空膠囊的記憶泡沫，有著柔軟和穩固的特性，並且能持續使用15至20年。優點：推薦給患有頸部和背部疾病或者家庭過敏(?)的人和孕婦;防塵蟎

羊毛這種天然纖維利於保持體溫，穩固而耐久。它不會隨時間而變形、結塊或者空心化，而且是低致敏的。羊毛能吸走表面的水分，這就能夠防止塵蟎和發霉，而且比其他纖維乾燥7倍以上。優點：比滌綸枕耐久，防塵蟎，利於保持體溫

水枕「現在市場上有很多種類的枕頭，但是只有很少一部分枕頭是經過了臨床測試來看它們是不是能夠改善睡眠和緩解頸部不適的」，Anita Gross，說。水枕——最近睡眠界的一個很小的聲音——是通過了臨床試驗的。它有著柔軟的，低致敏性的纖維，填充在水袋裡。使用者只用增減水來調整舒適度。下頸部區是35至40歲以上的人經常出毛病的地方，而這些地方正是水枕起作用的地方。優點：支撐度可調;有益於頸部疼痛的緩解缺點：;因為你需要調整水量來調整舒適度，所以可能會比較不便
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