我們日常生活中，有很多把手臂舉過頭頂的動作！如教師要在黑板上寫字，家庭主婦打掃衛生要把手臂抬起來擦玻璃，球類愛好者如：羽毛球，排球要抬高手臂揮拍扣殺。
這時如果我們身體有一塊肌肉得彈性勢能不足就會阻礙我們完成抬起手臂的動作！ 今天的主角就是背闊肌！背闊肌
背闊肌：是我們身體表層非常大的一塊肌肉 它得附著點很多，因此功能也很多。
起於第7胸椎到12胸椎1—5腰椎棘突骶正中嵴 髂嵴後部和10—12肋骨外側。止於肱骨小結節嵴
功能上固定 — 水平內收(引體向上) 骨盆前傾 輔助吸氣
下固定—使大臂內旋脊柱向同側側屈 同側迴旋雙側收縮時使脊柱後伸。雖然它的功能很強大但前提是在特定的角度才能有這些功能，在手臂自然放鬆時是不具備的！比如它收縮時可以讓骨盆前傾，從理論上說它是相對縮短的 但導致骨盆前傾原因跟它卻沒有關係。只有在把手臂抬起超過160度以上時！背闊肌充分被拉長由於自己的彈性勢能這時才會對手臂 、軀幹 、骨盆產生運動的功能！
我們正常抬手臂是可以到肩屈180度。當我們擦玻璃或打球時 ，如果背闊肌長度不夠肩屈的角度就會限制在160度 。剩下的20度身體會選擇骨盆前傾和前移來代償空間！這樣一來腰椎後面的小關節壓力會變大造成腰痛！腰椎後伸其他肌肉就會主動或被動縮短。
說到這裡很多人就會選擇拉伸背闊肌來解決 骨盆代償問題！但問題沒有這麼簡單，我們還要評估！
是誰影響了誰假如一個啤酒肚的男性或者有些愛美的女性在日常生活他們已經是在骨盆前傾位，背闊肌處於縮短狀態（但是它是不做功的）但在抬起手臂到160度時，背闊肌就會啟動，此時下端骨盆已經是前傾位 ，背闊肌長度肯定是不夠的，這樣也會導致肩屈受限！此時拉伸背闊肌意義不大，我們應該從下面找原因！調整骨盆的位置，加強穩定性等······釋放背闊肌的彈性勢能！從而解決肩屈受限！
所以有時候不要看著某人長的像壞蛋就說他是壞人，這樣會冤枉很多好人。
讓我們下期再會！如果您對本文內容有疑問，歡迎留言或聯繫作者！
推薦閱讀：
※什麼是靜力訓練？
※【打造美肩】提升側平舉效果的3種做法！
※為什麼有的人從來不運動身材也保持勻稱好看的身材？
※圖解瘦臉操 運動面部肌肉(圖)
※泡沫滾軸，跑步後的肌肉按摩神器
TAG:肌肉 | 影響 | 功能 |
