淺釋松靜的養生機理

文/黃秋菊（沙烏地阿拉伯 達蘭）

太極泰斗李和生先生在其著作《解密》一書第二章中提到：「練習太極拳每天都在不斷地放鬆舒展， 這對於保健養生，身心健康非常有益。特別是練內功太極拳，從練第一乘功開始就應該注意演練全套內功太極拳的過程，自始至終要保持全身的松靜。」 筆者著重分析「松靜」的科學養生作用機理，以供同門探討。

一、植物神經的功能

1、植物神經又稱自主神經或內臟運動神經，它由腦和脊髓發出，是支配內臟、心血管及腺體的傳出神經。它通常情況下不受意志的控制，如心跳、腸蠕動等。

在練內功太極拳時, 全身的松靜，可以使植物神經系統發生改變。植物神經系統分為交感神經系統和副交感神經系統。人體內臟器官接受交感神經系統與副交感神經系統的雙重支配。兩者的作用此消彼長又相互制約。交感神經系統使人體器官的活動增強，而副交感神經系統則使人體器官的活動減弱；只有交感神經系統與副交感神經系統達到協調狀態，人體的健康狀態才能有重要保障。

2、交感神經系統的作用較為顯著，主要保證人體在緊張狀態時的生理需要。日常生活中，人們的精神和形體上都存在著大量無意識的緊張狀態，這與交感神經系統的作用有直接關係。其主要功能可使瞳孔散大，心跳加快，皮膚及內臟血管收縮，冠狀動脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動減弱，膀胱壁肌肉鬆弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。

3、副交感神經系統的作用不是很明顯，主要維持人體在安靜時的生理需要。其主要功能增進胃腸的活動，消化腺的分泌、促進大小便的排出，保持身體的能量；瞳孔縮小以減少刺激、促進肝糖原的生成，以儲蓄能源；心跳減慢，血壓降低、支氣管縮小，以節省不必要的消耗；協助生殖活動，如使生殖血管擴張，性器官分泌液增加。

主導神經系統由交感神經系統轉化為副交感神經系統(1)。 如上文所說副交感神經是修養生息，能量補充，保護機體的神經系統。 這種轉化使得人體內部的各種生理機能也發生變化。

1、人體循環系統在松靜狀態下，心率減慢、血壓下降、周圍微循環改善; 靜息時腦電圖α波節律增強, 人體的耗氧量降低，周圍血管擴張， 使得手腳變熱、人體的肌肉緊張度減低(2)。所以靜息有助於心血管疾病的預防和康復。

2、松靜時人體消化吸收功能及排毒功能增強。表現為腸鳴音明顯增強、排氣增多、膽汁分泌增加(2)。這使胃腸功能增強，有助於慢性胃腸道疾病的康復。

3、人體呼吸系統松靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢，肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。

4、松靜時人體生殖系統活動增強，如使生殖血管擴張，膀胱收縮等反應，性器官分泌液增加(2) 。臨床表現改善性功能和生育能力。

5、松靜時大腦皮層副交感神經系統的興奮，使處於緊張焦慮的大腦皮層得以休息，放鬆， 並且人體會出現心情舒暢愉悅，情緒穩定的效應（1）。這有助於緩解壓力，改善睡眠，防治神經衰弱。

6、人體免疫系統在入靜狀態下嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明入靜可提高人體的抗病免疫能力（3）

以上所列舉的人體內部各種生理機能的變化都來自於人體達到松靜狀態後的反應(2)。

總之，松靜時，人體內部由交感神經系統向副交感神經系統的轉化，並進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，從而引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。所以松靜不僅在技擊方面是內功太極拳的靈魂，而且在養生方面也起關鍵作用。如我們能在演練全套內功太極拳的過程中，注意自始至終保持全身的松靜，久而久之，自能達到李和生先生所說的「強身， 怯病，長壽」之效。

參考資料：

1）Eleanor Criswell 「How Yoga Works(瑜伽是怎樣運作的)」

2）Benson H. Beary, J.F., & Carol, M.P. 「The relaxation response, Psychiatry (放鬆的效應, 心理學）」1974

3）趙德玲《淺談入靜的生理效應》貴州師範大學學報（自然科學版），1995

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