晚上吃這種水果等於慢性自殺 99％的人竟然不知道

晚上吃這種水果等於慢性自殺 99％的人竟然不知道

吃水果已經成了很多人每天的「必修課」，水果不僅可以補充多種元素，還可以美容養顏，是女性養生的必需品。但你知道嗎？晚上這段時間水果是不能亂吃的，如果吃錯，不但這些水果的營養人體無法吸收，還有可能對健康不利！那麼，到底哪些水果不宜晚上吃呢？？

不宜晚上吃的水果

1、榴槤

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、牛油果

由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

3、釋迦

由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

4、芒果

芒果生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。且屬於致敏食物，因此過敏體質者要慎食。

5、山竹

過量攝入山竹，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

6、美國提子

糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

7、智利車厘子

智利車厘子含糖量多，糖尿病患者不宜吃。

8、火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一般不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

適合晚上吃的水果

1、香蕉

睡前吃香蕉可促進消化、排毒通便、防止便秘。有效改善失眠，防止血壓的上升，緩解身體疲勞。

2、葡萄

葡萄含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。

3、獼猴桃

獼猴桃可以治療失眠，富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。

4、山楂

山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，並將其排出體外。

5、蘋果

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可起到美容的作用。

6、西柚

西柚的熱量十分低，晚上吃西柚，保健效果會非常好。

吃水果的最佳時間

1、飯後一小時

飯後吃水果可以促進消化，此時可以吃的水果有菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。比如山楂可以促進脂肪分解，幫助消化。

2、睡前

晚上吃水果是極其不健康的，但是有一個例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達到安神助眠的效果。

3、早餐前10分鐘

此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用。

4、16時左右

此時容易飢餓，水果可以作為下午加餐。

晚上不宜吃的其他食物

1、姜

姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以晚上不宜吃。

2、油膩食品

這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

3、高鈣食品

由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

4、甜品

過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。還會造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

5、肝火旺不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。

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結語：水果的營養價值固然很高，但是，要吃對營養價值才能被人體很好的吸收！！