反向擰毛巾，中醫治療網球肘那些妙招

網球肘，實際上是肱骨外上髁炎，即肱骨外上髁處，伸肌總腱起點附近的慢性損傷性炎症。因早年發現網球運動員易發生此種損傷，所以叫「網球肘」

其實得網球肘的關鍵不在於你否打網球，而在於你平常的動作習慣。長期使用手臂背側肌肉，不管網球還是羽毛球、乒乓球，只要長時間使用反手打球的方式，或是像家庭主婦經常幹活帶小孩、屠夫砍肉、維修工使用螺絲刀等都會引髮網球肘。另外，使用鍵盤滑鼠的電腦手機族也是網球肘」青睞的對象。所以，網球肘在臨床上的發病率還是比較高的。

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擰毛巾疼痛須警惕

網球肘主要表現為肘關節外側疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，生活中若擰毛巾出現疼痛，則說明自己很有可能患上網球肘，但不能以提重物疼痛作為斷定自己得網球肘的標準，畢竟很多骨科疾病都會出現類似癥狀。

如果不積極治療的話，反覆刺激，很有可%能會演化為頑固性網球肘，出現骨頭和肌肉鏈接部位的肌腱變性壞死。

網球肘治癒之良藥：休息

休息是關鍵，也是重心，休息能減少肌腱的再次損傷，如果能做到這一點，一般自愈的幾率較高，但一般人都沒有這種意識，再加上工作因素或是動作習慣致使患者很難做到完全休息，這也是網球肘反反覆復，遷延不愈的原因，另外，患者自身的肌肉強度也會影響整個康復過程。

網球肘的治療需先辯證

1、寒濕外侵

【診斷要點】肘部漫痛，得溫痛減，遇勞加重，不能旋臂，提物困難；苔薄白脈浮緩。

【處方】肘髎、手三里、尺澤

2、氣血瘀阻

【診斷要點】有驟然揮臂或絞擰衣物史，痛如錐刺，向前臂及腕部放射，持物困難或握物無力；苔薄白，脈弦緊。

【處方】尺澤、合谷

3、肝腎兩虧

【診斷要點】肘痛，晝輕夜重，持物無力，伴頭暈目眩耳鳴，腰酸膝軟；舌紅少苔，脈細弱。

【處方】肝俞、腎俞、足三里、三陰交、手三里

網球肘的中醫治療方法：

耳穴貼壓：肘、腎上腺、神門

皮膚針：取穴：壓痛點。方法：叩刺局部出血，加拔火罐，每2~3日行1次。

網球肘的針灸點按神穴

中醫治療通常採用針灸扎曲池、三里、靈骨、三間穴、阿是穴、陽陵泉等但效果不佳或無效。如果根據中醫的上病下治、左病右治的繆治理論選穴，可大大增強治療效果。

方法是：在患肢對側的大腿上，在股骨的外下端，大腿的外下方，病人仰卧位腿伸直，膝蓋的上緣，股四頭肌肌腱的附著點，大約相當於梁丘穴處尋一劇痛壓痛點。點揉或針灸此點，並囑病人屈伸活動肘關節，試著抓提重物，則肘部的不適感會大大減輕，有立竿見影之效！

網球肘反向擰毛巾

曾發作過腕管綜合征的人群，可以調整用力習慣以減輕癥狀，這裡介紹一個人人都能掌握的方法——反向擰毛巾：原來習慣順時針擰，則改用逆時針。

另外，經常提、拎重物的人，短時間負荷過重，也容易誘發腕管綜合征，使手腕一翻到某個角度，就會觸發刺痛感和麻木感。這些人應避免將重物長時間掛在手臂上，不要用手指去抓重物。

網球肘日常飲食也有重點

1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麵粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

3、少食油膩、煎炸食物。

4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。

5、茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。

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