氣血雙補的山藥薏米芡實粥

很多亞健康患者癥狀很多，從頭到腳，好像就沒有舒服的地方，令人煩惱不堪。這樣的患者當務之急是要補氣血，氣血充足了才有抵禦疾病的資本。有一款山藥薏米芡實粥因善補氣血而受到很多人的追捧。

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。山藥、薏米、芡實都有健脾益胃的功效。具體說來，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。

此粥原料為：山藥1根（約300克），薏米10克，芡實40克，大米100克。

此粥的做法為：薏米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時，大米洗凈，泡半小時。然後將薏米、芡實倒入鍋中，加水1500ml，大火煮沸後，調成小火煮30分鐘，放入大米，繼續小火煮20分鐘，此時將切成約3毫米的山藥片放入鍋中，煮10分鐘即可。

教你一套對付亞健康的「葵花點穴手」

從黃帝開始，古人就開始用按摩穴位來養生治病，其實，我們人體的每一個穴位都相當於一味中藥，它們的功效都是我們祖先用身體試驗過的。其中很多穴位對亞健康人士的保健有特殊療效，經常按摩，能夠幫你擺脫亞健康。

湧泉穴

湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，能使人腎精充足、耳聰目明、發育正常、精力充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力，並能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、耳鳴、腎炎、各類婦科病和生殖類病。

湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中1/3交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底108次，以感覺發燙、發熱為度。搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度。最後，再用手指點按肩井穴左右各49次即可（肩井穴在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處）。

足三里

足三里是人體足陽明胃經上的要穴。經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃、擴張血管、降低血液凝聚、促進消化吸收、扶正祛邪、提高人體免疫力、消除疲勞、恢復體力。此穴主治胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、膝脛酸痛、消化系統疾病。

足三里位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

足三里常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥「艾」為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。

命門穴

命門穴為人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固本、溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行，並能治療陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等。

命門穴是人體督脈上的要穴，位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。

命門穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱、發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法，方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。

會陰穴

會陰穴為人體長壽要穴，經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。

會陰穴是人體任脈上的要穴，它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。

會陰穴的保健方法有三：其一是點穴法。睡前半卧半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法。姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真

氣衝動之感，並感覺身體輕浮鬆空，舒適無比。其三是提腎縮穴法。取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸；呼氣時腹部隆起，將會陰、肛門放鬆，一呼一吸共做36次。

百會穴

百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語等症。

百會穴是人體督脈上的要穴，它位於頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。

百會穴的保健方法有四：其一是按摩法。睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。其二是叩擊法。用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次108下。其三是意守法。兩眼微閉，全身放鬆，心意注於百會穴並守住，意守時以此穴出現跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。其四是採氣法。站、坐均可，全身放鬆，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內，時間約10分鐘。

神闕穴

神闕穴是人體最隱秘、最關鍵的要害穴位，是人體又一長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。

神闕穴的保健方法有三：其一是揉中法。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。其二是聚氣法。端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。其三是意守法。放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。