學習太極的【用意不用力】

用意不用力

習練太極拳純以意行，不去用力練拳。太極拳行功時-習練者從腳到手的九大關節必須鬆開，臀、胸等十個部位要一一松空．「九松十要一虛靈」的身形，以利於內外雙修。

修鍊太極拳的目的是健體強身，習練中對博大精深的太極拳的拳理拳法有所認識和領悟後，可進一步深研。在深研的過程中，對太極拳的認識和理解就會有更深一層的認識。

太極拳是以陰陽為母，動之則分，分陰陽之拳，拳之靈魂，是鬆柔，深層次的修鍊達到松空，甚而松無·直至「全體透空」的最高境界。還有的拳家，主張脫胎換骨，周身松空到「虛空粉碎」。

修鍊太極拳到此境界，絕對不是用力練出來的功夫·是以意行拳，不是用力。練拳不用力，還要在修鍊中退去本力，一定要有一種操作方法，比力練更便於把握、比力練更科學的練拳法。

用意不用力，不是先賢練家造出來的拳法，而是根據太極拳輕慢圓活，行雲流水般的特性衍生出來的科學練法。三豐祖師遺訓：「欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末。」基於太極拳修鍊的功能性和特殊性，行拳松、柔、圓、輕、緩的特性把握，自然採取「用意不用力」的訓練拳法。只有意行，方有可能漸漸退去人體中的本力，使體內六陰六陽經絡暢通，血液循環系統以及微循環通暢無阻。

實踐證明，修鍊太極拳以力行動有悖拳論有悖老子「道法自然」的警示。只有意行可以放鬆周身，說意和松是「雙胞胎」並不為過。習練太極拳時，用意練拳並不贍，首先，要讀有關太極拳的拳論、拳訣及先賢的理論著作·看太極大師是如何講太極拳理論的。如果習練者想從太極拳習練中，學會防身之術，又可以打擊來犯者。你一定要失望。奉勸你去練長拳短打、摔跤、擒拿術．短期內可以有效，太極拳是不可能在短期練出高功夫的。

深研太極拳．以意練太極拳，越練越能體會出拳之「味道」。在這裡還必須指出，以意行拳取得一些進展之後·在用 意的基礎上．意行越淡越好，千萬不可加重意念。有人說東方文化神秘難求．難以理解。不理解當然難求．但有規律可尋』 有一個嚴格區分的度。這個「度」應該是無過不及。不及是不達標，過了，意大變成動意，動意是主動。主動是力不是意。

修鍊者要用心去體悟，把握適當的度，這個度可稱為大道。中道、小道行不行，不可。「大道以虛靜為本」(丹經）。老子不止一次告誡後人，「大道甚夷，行於大道．千里之行，始干足下」。

以上內容摘自《太極內功解秘》

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