[葯膳食療]秋來3碗粥 喝出你的花容月貌

　　秋季是最容易出現皮膚問題的季節，乾燥、痘痘、色斑、皺紋等都是困擾女性的皮膚問題。用太多的化妝品不僅僅是浪費金錢那麼簡單，過多的化妝品還會傷害皮膚。其實，秋季之所以會出現面部問題，多和季節、內分泌等有關係，所以想要皮膚好，那麼應該從里養到外，今天就給大家介紹3款美容粥。

　　一、抗衰老的芝麻粥

　　首先，芝麻具有潤腸通便的作用，可以緩解便秘帶來的面部色斑問題，並且還能滋潤皮膚，趕走秋季皮膚乾燥問題。

　　其次，芝麻富含大量的抗氧化物維生素E，具有抗氧化作用，可以抵抗皮膚的衰老和減少皺紋的產生，令皮膚光澤有彈性。

　　1.芝麻粥

　　首先，芝麻炒熟，壓碎。帶皮，沒有壓碎的芝麻不僅不香，還不容易消化。

　　其次，將粳米洗凈煮粥，待粥煮好，加入碎芝麻一同攪拌，直到粘稠。

　　等食用時，可以加入蜂蜜或冰糖，口感更佳。

　　功效：滋陰補腎、養肺、通便、抗衰老、烏髮。適合秋季常吃，每天一碗，效果會更好。

　　2.芝麻小米粥

　　首先，將小米洗凈浸泡30分鐘，在浸泡期間將黑芝麻炒熟，壓碎備用。

　　其次，小米煮粥，帶粥好之後計入碎芝麻，一同攪拌至粘稠，在食用時可加入白糖調味，但是小米忌與杏仁同食。

　　功效：健脾補血、滋補疲勞、潤腸通便、滋潤肌膚使面色紅潤。

　　在生活中還有很多芝麻粥的做法，我們可以慢慢發現，最簡單方便的方法就是吃芝麻糊。　

二、減少皺紋的銀耳粥

　　肺主皮毛，人的面色之所以出現暗淡無光、粗糙、毛髮憔悴乾枯等，主要是肺弱，肺氣不足造成。

　　銀耳屬於滋補肺氣的佳品，被人們稱為「菌中之冠」，而歷代被皇族看作是「延年益壽之品」、「長生不老葯」，由此可見銀耳的滋補作用。

　　1.銀耳紅棗粥

　　首先，銀耳泡發，洗凈，掰碎。

　　其次，紅棗也需要清洗，然後和銀耳一同加水煮，期間可以根據自己的喜好加入冰糖。並且還加入蓮子、百合等，

　　功效：滋陰潤肺、養胃益氣、保護肝臟、補血，可以使皮膚更具彈性，面色紅潤，減少皺紋的產生。

　　2.綠豆銀耳粥

　　首先，材料有綠豆、粳米、銀耳和山楂糕。

　　其次，製作時將泡發的銀耳、綠豆和粳米一同下鍋煮粥，在食用之前加入白糖和山楂糕，也可以加入蜜豆。

　　功效：綠豆具有清熱去火的作用，所以這款粥適合因為上火造成面部痘痘問題，並且山楂可以開胃，美容同時還能夠調理身體，一舉而多得。

　　3.銀耳燕麥粥

　　首先，需要將乾燥的銀耳泡發，將紅棗切丁。

　　其次，將銀耳和紅棗一同煮熟、煮爛，然後加入速溶的燕麥片。

　　功效：燕麥屬於粗糧，食用可以起到排毒養顏，清宿便和減肥的作用。配合銀耳、紅棗一同食用，可以潤肺養血，增加皮膚彈性，起到美顏的作用。

三、調理膚色當歸粥

　　肝臟是人體重要的解毒器官，肝不好就會出現皮膚乾燥、瘙癢、色斑和暗黃等。所以，想要膚色好，先要養好肝。

　　當歸屬於食療中使用最多的一種中藥，而且特別適合女性食用，具有補血養血、通便潤腸、調經活血、抗衰老和提高免疫力的作用。並且和其他食療中藥一同食用，效果更佳。

　　1.當歸粥

　　首先，材料為當歸、粳米、紅棗。將當歸先在燒鍋中煎水2次，每次都煎煮20-30分鐘，取水。

　　其次，將粳米、紅棗和當歸水一同煮粥，食用時加入白糖調味，

　　功效：活血化瘀、通便潤腸、養血補血，適合女性經期出現的面色暗黃、皮膚粗糙以及面色蒼白等現象。

　　2.當歸美容粥

　　材料：粳米、川芎、當歸、黃芪、雞汁、紅花。

　　做法：首先，當歸、川芎、黃芪和紅花煎水，取葯汁。其次，將粳米、雞汁和葯汁一同煮粥，可加糖調成甜口，也可調味咸口。

　　功效：此款粥中加入了補血、補氣和活血的中藥，是因古方四物湯為基礎，趁熱吃具有增強免疫了，調理女性內分泌的作用，可以起到滋潤皮膚，使皮膚更細膩、白皙水潤。並且可以治療影響皮膚問題的疾病。

　　結語：想要皮膚好，擁有健康光滑的皮膚，僅僅靠化妝品是沒有作用的，還是需要從內調節身體，這麼才能獲得外在的美麗。而對皮膚有影響作用的主要肺、肝和內分泌等，所以可以針對這3個方向進行調理。上文為大家介紹了3款美容粥，如果你想美那麼就趕緊選擇這適合你的那一碗吧!

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