[飲食]三高人群多吃它輕鬆保健康 遠比吃藥好

　　三高成為了一種「富貴病」，其中和人們大魚大肉的飲食有密切的聯繫。為了維護健康，採取正確的方式降三高是很有必要的。而除了選擇服用藥物來調理之外，不妨注重食療，多吃一些輔助降三高的食物，幫你輕鬆降三高，呵護健康!

　　民以食為天，在人們日常飲食的諸多食材中隱含了諸多具有治病功效的食物，其中對於降三高來說，就有一些與之相對應的食材。

　　吃啥能有助降三高呢?

　　洋蔥：不少人忍受不了洋蔥的味道，或讓你流淚、胃反酸，但是，常食洋蔥對於降三高是極好的食療佳選。

　　因為在洋蔥中含有一定的前列腺素A，這種成分能促進血管的擴張，並促進人體內鈉鹽的排泄，對於降血壓發揮不錯的作用。

　　同時，在洋蔥中還蘊含硫化物，能促進人體內脂肪的代謝和分解，對於降血脂、防治動脈硬化是極好的。因此，患有三高的人群，別再嫌棄洋蔥辛辣刺激的味道，每天保持攝入70克左右的洋蔥，豈不比服用降壓、降脂、降糖的藥物來的有效、安全?

　　海藻：在海藻中蘊含脂肪酸，有助於舒緩壓力，對於降壓十分有效。並且，還可抑制血液中膽固醇含量的上升，防止血小板發生不良的凝集，避免了血栓的形成，利於氣血循環及防止心腦血管疾病。

　　燕麥：燕麥是一種營養價值豐富的粗糧食物，其中以所含的膳食纖維最為豐富，且多為可溶性纖維。

　　其中，燕麥中的膳食纖維被人體攝取後能增強腸胃蠕動的速度，促進腸胃對食物營養的快速且有效吸收，也達到了緩解便秘的作用。

　　此外，常食燕麥對於抑制血糖的升高、降膽固醇、調節血壓是很有好處的，不失為三高人群的食療佳選。

　　芹菜：芹菜中含有一定的酸性降壓成分，也有降血脂、降血糖的功效，因而常吃芹菜對於降三高均有功效。但是，吃芹菜時芹菜根、葉可別白白丟掉，其中所蘊含的營養素也是很高的。

　　三高人群日常還需注意什麼?

　　除了多攝取一些輔助降三高的食物之外，在日常也有需注意的事項。首先，在日常宜多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆類、含鉀、鈣豐富且低鈉的食物，少碰高油脂、高糖、高脂肪的食物，能有效輔助三高病情的恢復。

　　其次，生命在於運動，形成一個規律的作息鍛煉事項也是很有必要的，在強身健體的同時，還能輔助調節三高。

　　並且，定期對自身三高癥狀進行複查，以便於對自身身體狀況有一個詳盡的了解，以便於調整和修復。

　　以上所介紹的有利降三高的食物，希望有此癥狀的人在日常適量多食用點，以此更好的呵護身心健康。

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