夏養陽，要好好「艾」自己

07-16

　艾灸是養生黨的高級配置。要是沒艾灸過，都不好意思說你懂養生。

　炎熱夏季，藉助天地陽氣旺盛的機會，自己試著艾灸，祛濕排寒，溫陽補虛，對寒虛癥狀的改善，事半功倍。

何謂「艾灸」

艾葉味苦，微溫，無毒，主灸百病。
——《名醫別錄》

　灸，燒灼的意思，是傳統中醫四大療法之一。以艾葉為灸料的灸法，可溫經散寒、扶陽固脫、消瘀散結、防病保健。百病的說法雖是誇張，但體虛、寒濕重、上熱下寒的人，學會艾灸，比買醫療保險不差呢！

哪些問題適合「灸」

　吃涼腹瀉、容易感冒、鼻炎流涕、比別人怕冷、關節冷痛、痛經、腳冷愛上火、子宮肌瘤、卵巢囊腫、白帶清稀量多……這些由於陽氣不足、寒濕重、氣血不通等引起的問題，都可以用艾灸調理。

各種「灸」法

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直接灸

　最傳統的灸法是把艾絨揉成圓錐形，放在肉上直接點燃，為了治療效果好，甚至留下疤痕灸瘡……過於高級的玩法，暫時不推薦。

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間接灸

　艾炷和皮膚之間隔墊物品，如薑片、蒜片、鹽、附子等。例如隔姜灸：鮮生薑切成直徑30毫米、厚3毫米的薄片，中間用牙籤扎幾個孔，上置艾炷放在應灸部位，一般灸5～10柱，如果感到燙，可移動、提起薑片。適合寒症。

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艾條懸灸

　手拿艾條對準穴位，在高於皮膚2～3厘米處進行熏烤，感覺溫熱而不灼熱為好。

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艾灸盒

　自己玩艾灸比較安全的做法是用艾灸盒，萬能的淘寶可以找到各種型號。可以根據需要艾灸的部位選擇不同的類型。

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心得貼士

每天中午前艾灸效果更好。

每個穴位10～15分鐘，皮膚紅暈，溫熱而不灼熱為好。太熱反而耗氣、上火。

連續灸5～7天，休息一兩天。如果上火（嗓子痛、眼屎多），停幾天。

艾灸時煙火味道不小，要開窗通氣，但不能開空調。裸露部位要覆蓋防風。

艾灸後喝一小杯溫水，2小時內不要洗澡。

如何選好「艾」

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陳年

　凡用艾葉，須用陳久者，治令細軟，謂之熟艾，若生艾灸火，則傷人肌脈。
——《本草綱目》

　新艾陽氣過烈而助火，通常煮來用。灸法用的艾草以陳年為好，但也不能太陳。3～5年的艾最適合多數人，太久的老艾藥性減弱。

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緻密

　艾絨細膩柔軟，做成艾炷緻密，燃燒後還有原來的形狀，沒有散落。太鬆散的艾條也容易上火。

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淡黃

　純正的淡黃色，說明雜質極少。

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味香

　艾香濃郁但不嗆人。

注意&提醒

酒醉、吃撐、極度疲勞、情緒激動、愛愛後等氣血波動劇烈的情況不宜艾灸。

孕婦艾灸要先諮詢醫生。

濕氣大的人，艾灸部位會有水珠，這是排出的濕氣。

寒氣極重的人，要注意皮膚防燙，一開始艾灸可能都不會感到燙，以皮膚紅暈為準。

常用灸法取穴

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容易感冒、鼻炎

大椎

足三里

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痛經、白帶多、卵巢囊腫

肚臍

八髎

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吃涼腹瀉

中脘

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關節冷痛、皮膚濕疹

　艾灸患處

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