一個簡單動作,治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛! [一點資訊]

脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中常見的病症,現在越來越偏愛年輕人,甚至是學生群體。學習壓力大,久坐不動,積勞成疾怎麼辦?現在就一起來學學下面這些動作吧,很有效果哦!

頸椎病

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。

預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩膀和脖子,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。▼

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腰椎病

示範動作

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

在做後踢腿時,能明顯感覺到腰部的酸痛點。可以隨時隨地,輕輕敲打酸痛點100下。▼

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保護關節

示範動作

反覆30次,可以早晚兩次。

人體一共有206塊骨頭,關節是連接骨頭的紐帶。一旦關節受損,整體機能都會受到影響。每天做下面這個動作,可以保護關節,預防關節炎。▼

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膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,都可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。▼

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髖關節痛

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靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。▼

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學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,真的很實用。其實,總而言之一句話:要讓身體更健康,少坐多運動!

(文章來自人民日報,如有侵權請聯繫刪除)


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