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養生益壽民謠匯萃（2） 
41、保健詩 這首《保健詩》作者是一位九十八歲高齡的張聯芳遺作，原名《自我保健詩》。近由九一樂世叟周仕臣老先生轉載於《益壽文摘》，並附詩一首一併奉達。這兩首都是很難得的好詩，特錄奉諸老共賞。 樂觀思想在心田，勞逸無偏足睡眠。營養適宜常運動，精神飽滿食蔬鮮。 晨昏生活有規律，愛好詩文絕酒煙。如此堅持能養老，自我保健樂如仙。
下面一首是周仕臣仿效老師遺作精神新擬的一首： 天上本無神仙在，人間自有保健方。清心寡欲常記取，運腦健身豈可忘。 煙酒遠離驅惡習，著重鍛煉自應忙。更須恆心與決心，保證少病得長康。 42、開心歌 這首《開心歌》作者不詳，是95年摘自《中國老年報》，原名為《老年開心歌》，寫的確實很好，勸人要開心，怎樣才能開心，詩中強調了五點，即淡泊、超脫、寬容、知足和活動，如能做到以上五點，對身體是大有好處。 樹老怕經風，人老怕生氣。古今多少人，因氣喪身軀。為了春常在，常唱開心歌。 第一要淡泊，小視名權利。得失相聯結，禍兮福所倚。含笑談人生，胸中盪春意。 第二要超脫，不要多參予。離位少謀政，勿再爭高低。甘當局外人，鮮花鋪滿地。 第三要寬容，胸懷若天地。得忍且忍讓，能過便過去。記恩不記怨，驚雷化春雨。 第四要知足，莫要多攀比。機遇不相同，自然有差異。常念眾先烈，尤怒自平息。
第五要活動，且忌孤悶寂。花鳥琴棋畫，盡情尋樂趣。少憶傷感事，多聽鵲報喜。 開心歌一曲，樂在心窩裡。極目萬山青，放眼千水綠。風調烏雲散，夕陽更艷麗。 43、童心謠 原載《中國老年報》，作者不知是誰，我是從《益壽文摘》情趣養生欄摘來。童心，即赤子之心，純潔無邪。無邪則心寬，「心寬出少年」；童心既簡單又樂觀開朗。不會窮思瞎想，而會自我知足。這種自我感覺和心理上的年輕，是會對生理上的衰老產生一定的「抑制」作用從而起到延緩衰老，促進身心健康的保健作用。望老年朋友童心不泯，常唱《童心謠》常哼《童心歌》。 你拍一，我拍一，活到八十沒問題。你拍二，我拍二，生活瑣事自己理。 你拍三，我拍三，逗弄孫子合家歡。你拍四，我拍四，居室裝修在其次。 你拍五，我拍五，晨練活動不馬虎。你拍六，我拍六，詩書歌舞樂無憂。 你拍七，我拍七，心胸開闊不生氣。你拍八，我拍八，談天論地笑哈哈。 你拍九，我拍九，精神愉快啥都有。你拍十，我拍十，終生學習不停步。 44、百字銘
這首《百字銘》為唐朝太宗李世民所作。是李世民的養生經驗，也稱《養生百字銘》他總結了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中應遵循如下守則。 欲寡精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，忍讓免傷財。 貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強暴必招災。 善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。 養性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉黨要和諧。 安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災退福星來。 45、忙字歌 這是一首十六字令詞，為瀋陽市王建中先生所作。大漫畫家方成說過：「養生之道在於忙。」人一忙其他什麼都有不想了，可見這忙是對健康有益的，所以這首《忙字歌》對離退休老人來說便成了很好的養生之道了。 忙，讀書看報寫文章。成習慣，人老當自強。 忙，開動腦筋常思量。多積累，知識似海洋。
忙，緊張有序度時光。常運動，養生保健康。 忙，人各有志難勉強。終不悔，身強體又壯。 忙，廢寢忘食為哪樁。心歡暢，自感把福享。 46、防老歌 這是四川萬一個十分偏僻的山村農婦蘆曉蘭（103歲）口述整理的《防老歌》，或曰：「百歲老人長壽歌。」說的很實在，如都能這樣堅持做，定會防老長壽。 起得早，睡得早，雙手梳頭清頭腦。 常洗眼，常揉鼻，減少感冒和眼疾。 多搓耳，多叩齒，耳靈齒堅一輩子。 多勞動，多走路，舒筋活絡壯六腑。 暖背心，揉腳心，長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，五穀雜糧粗為主。 早吃干，晚吃稀，中午飽吃莫過臍。 酒少喝，煙要忌，莫把老命當兒戲。 春要捂，秋要凍，夏涼冬暖莫稀鬆。 少吃藥，少打針，盡量減少抗藥性。 眼光長，心放寬，無憂無慮常樂觀。 47、養老篇 這首《養老篇》是北宋文學家蘇軾即蘇東坡居士所作，雖短短四十八言，但卻從飲食、心理、衣著被褥、行走、手勢、行氣、五官等諸多方面論述了日常生活中的養生之道，是養生修炬的精品佳作。《養老篇》的原文是： 軟蒸飯，爛煮肉。溫羹湯，厚氈褥。少飲酒，惺惺宿。 緩緩行，雙拳曲。虛其心，實其腹。喪其耳，忘其目。
久久行，金丹熟。 48、百歲歌 這首〈百歲歌〉不知何人所作，原載〈老人報〉梁茂藝文。是以順口溜的形式，錄成文字。人的年齡生理有一些轉達折線，七十三、八十四據說就是兩「線」。百歲歌唱的就是人生的轉折。退休就是人性最大的轉折線。有人害怕退休。其實退休也是退出是非場。六十至人生終結，還有相當路要走，老年人應以六十為人生的新起點，一切都有還來得及。 二三四歲小朋友，進進出出手拉手。 七八九歲好學生，親親熱熱又竟爭。 十七八歲剛懂事，張口吐口火藥味。 三十而立爭上游，你爭我吵脖根紅。 四十一到心不惑，背後捅刀當面樂。 年已知命人更橫，刀兵相見豁老命。 六十初度要退休，出門見面心內疚。
人生七十古來稀，一同散步又下棋。 八十上下故人少，相攙相扶勝似寶。 九十回詐惑慨多，人生百歲樂呵呵。 49、十壽歌 這首《十壽歌》是小說《隋唐演義》的作者，清代著名文學家褚人獲所作。本詩提出了養生的十項原則，作者認為能做到這些，定可實現長壽。《十壽歌》講的道理淺顯易懂，大部分與我們現在所宣傳的養生保健知識相類似，可作為離退休老人養生的參考。 一要壽，橫逆之來歡喜受； 二要壽，靈台密閉無情竇； 三要壽，艷舞嬌歌屏左右； 四要壽，遠離恩愛如仇寇； 五要壽，儉以保貧常守舊；
六要壽，平生莫遣雙眉皺； 七要壽，浮名不與人爭鬥； 八要壽，待客忘費娛清晝； 九要壽，謹防坐卧風穿牖； 十要壽，斷酒莫教滋味厚。 50、好了歌 這首《好了歌》是清朝《紅樓夢》作者曹雪芹所作。寓意是功名和金錢是身外之物，生不帶來，死不帶去。任何人都無法永久保住富貴和權勢，貪戀富貴無度，到頭來只能是一場黃粱美夢。 世人都曉神仙好，惟有功名忘不了！古今將相在何方：荒冢一堆草沒了。 世人都曉神仙好，只有金錢忘不了！終日只恨聚無多，及到多時眼閉了。
世人都曉神仙好，只有姣妻忘不了！君生日日說恩情，君死又隨人去了。 世人都曉神仙好，只有兒孫忘不了！痴心父母古來多，孝順兒孫誰見了。 51、安神詩 這首《安神詩》是明朝養生學家鄭宣所作。原名《常默》即少思，閉目養神、心無雜念、平靜如水的狀態，經常處於這樣的狀態中，則可培養元氣，增長智慧。如能依詩中所言，忘卻煩惱，養心安神，健康將不期而至。 常默元氣不傷，少思慧燭閃光，不怒百神和暢，不惱心地清涼。 不求無謅無媚，不執可圓可方，不貪便是富貴，不苟何懼公堂。 52、一字經 這首《一字經》原名《人到夕陽一字經》作者不明，請老年朋友不防一讀，因為老年人，特別是剛退休下來的老年人，心理世界是錯綜複雜、變幻莫測。要想保持心境平衡，必須要有好的養生方法，那麼，記住以下保持心態平衡的《養生一字經》就很有必要了！ 老來念好一字經，保你越活越年輕：心境好比一湖水，清風徐來波不興。 靜觀事物細變化，正確處理避誤差；毅力好比一座山，咬牙挺胸度難關； 心中長明一盞燈，萬事等親看分明；心裡長存一桿稱，衡量自己重和輕。 客觀評估不務上，自知之明心平衡；人生猶如一支箭，不後悔來不嗟嘆； 滿目青山松和柳，老當益壯天地寬。 53、養生詩 這首《養生詩》是北宋時期著名的思想家邵雍所作，他寫了不少哲理詩，唯有這首詩對人們養生具有頗大的啟迪價值。 爽口物多終作疾，快心事過必為殃。知群病後能服藥，不若病前能自防。 54、感懷詩 這首《感懷詩》是明代著名書畫家唐寅，字伯虎所作。詩中洋溢著詩人樂觀主義的生活態度。此詩原載《科學養生》後轉摘自《益壽文摘》傳統養生欄。 不煉金丹不坐禪，飢來吃飯倦來眠。生涯畫筆兼詩筆，蹤跡花邊與柳邊。 鏡里形骸春共老，燈前夫婦月同圓。萬物快樂千場醉，世上閑人地上仙。 55、養生樂 這首《養生樂》是宋代詩人蔡確的午睡詩，意境幽美，情致高雅，道出了午睡的真諦。午睡俗語叫「夢見周公」，夏日來臨，日長夜短，午睡成了人們克服昏昏然睏乏現象的養生妙方，亦是提高工作效率的有益舉措，是一種養精蓄銳的怡情享受。 紙屏瓦地竹方床，手倦拋書午夢長。睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在淪浪。 據說某地有一位大學校長有午睡習慣，曾作詩貼於卧室門上以示訪客。可見這位校長先生性情爽直，語意風趣，於午睡習慣中見其人品。 有客敲門不起身，食飽須眠三十分。莫怪老師無禮貌，先見周公後見人。 56、攝養詩 這首《攝養詩》是明代著名醫生龔延賢所作。古代的思想家沒有明確提出心理健康的標準，但我們從古人豐富的養生思想中可以得到一些有益的啟示。這首《攝養詩》便蘊含有心理健康的標準。 異氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。 每把戲言莫取笑，常含樂意莫生嗔。炎熱變咋都休問，任我逍遙過百春． 57、守拙歌 這首《守拙歌》是清朝順治、康熙時代，著《長生秘訣》的作者石成金所作。他提倡的「拙」，是拙於名利、榮辱、得失等，但大節不能拙。修至此拙境可長壽。 世人笑我拙，誰知拙為貴；口拙無是非，事拙無冤對； 手拙不揮拳，時常籠袖內；腳拙不妄行，邪行早迴避。 舉止不輕狂，銀錢不浪費。菜飯充我飢，不想珍饈味。 布衣暖我身，不想綾羅被。須擇君子友，不入姦猾隊。 胸中有主張，只推聾與聵。日里安穩坐，夜裡安穩睡。 隨他使聰明，反被聰明累。行止有天良，俯仰都無愧。 我這守拙法，人人學得會。 58、銘座詩 這首詩是詩人養生的座右銘。摘自《科學養生》是南寧愛國詩人陸遊（1125-1210）所作。 天下本無事，庸人實擾之。吾身本無患，衛養在得宜。 一毫不加緊，百病所由茲。一生快意事，噬臍莫能追。 汝顧不少忍，殺身常在斯。深居勿妄動，一動當百忍。 每食視本草，此事未可嗤。賦詩置座右，終身作元龜。 59、益壽詩 這首《益壽詩》又名《老夫》是唐朝詩人白居易，外號「白樂天」所作，他主張快樂養生。利用不同的娛樂活動，根據中醫的五行學說，對各種疾病進行辨證施治。他的這首詩就是這種樂觀養生的例子。 世事勞心非寶貴，人生實事是歡悅。誰能逐我來閑坐，時共酣歌傾一壺。 60、養生詩 這首《養生詩》為南宋詩人陸遊所作。陸遊一生以詩為伴，以詩為樂，從詩中獲取了無窮的樂趣，從詩中覓得了長壽，活到八十五歲高齡。他認為一首好詩，不僅通貨膨脹給人的感官以美的享受，而且能通過人的思想感情，產生良好的心理效應，達到蕩滌肺腑，激活情操，悅性怡神，寧神優智的境界，從而有益身心，延年益壽。 兒扶一老候溪邊，來告關風久未痊，不用更求芎芷湯，吾語讀罷自醒然。 61、自勵詩 這是袁枚一首自勵養生詩，人到了老年要豁達開朗，淡忘自己的生死和年齡。千萬不要認為老了就無所作為，應當老有所為，老有所樂，使生命質量更高，「山到秋深紅更多」。 放棹西湖發浩歌，詩情畫意兩如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深紅更多。 62、知福歌 這首《知福歌》原載《快樂天機》摘自《益壽文摘》傳統養生，原作者不明。 人生盡受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聰明就是福； 思量饑寒苦，飽暖就是福；思量負累苦，逍遙就是福； 思量離別苦，團圓就是福；思量刀兵苦，太平就是福； 思量牢獄苦，自在就是福；思量出外苦，在家就是福； 思量無後苦，有子就是福；思量疾病苦，康健就是福； 思量死來苦，活著就是福。苦境一思量，就有許多福。 可惜世間人，幾個會享福？有福要能知，能知才是福。 我勸世間人，不要不知福。富貴非力求，學途空碌碌。 63、勸孝歌： 這首《勸孝歌》是明朝朱柏廬所作，寫的很好，層次清晰，通俗易懂。寫盡了母親養育兒女的的辛苦，告誡人們不要忘記母親的養育之恩。 孔子著孝經，孝乃德之屬。父母皆艱辛，尤以母為篤。 胎嬰未成人，十月懷母腹。渴飲母之血，飢食母之肉。 兒身將欲生，母身如在獄。惟恐生產時，身為鬼眷屬。 一旦兒見面，母命喜再續。愛之若珍寶，日夜勤撫鞠。 母卧濕簟席，兒眠干被褥。兒睡正安穩，母不敢伸縮。 兒穢不嫌臭，兒病身甘贖。兒要能步履，舉止慮顛狀。 哺乳經三年，汗血耗千斛。兒要能飲食，省口姿所欲。 劬勞辛苦盡，兒年十五六。慧敏恐疲勞，愚怠憂碌碌。 有善先表揚，有過則教育。兒出未歸來，倚門繼以燭。 兒行千里路，親心千里逐。孝順理當然，不孝不如禽。 64、什麼歌 這首〈什麼歌〉摘自〈廣州日報〉作者不明。 今日不知明日事 愁什麼？ 不禮爹娘禮世尊 敬什麼？ 兄弟姐妹皆同氣 爭什麼？ 兒孫自有兒孫福 憂什麼？ 豈有人無得運時 急什麼？ 人世難逢笑口開 苦什麼？ 補破遮寒暖即休 擺什麼？ 食過三寸成何物 饞什麼？ 死後分文帶不去 吝什麼？ 前人田地後人收 占什麼？ 得便宜處失便宜 貪什麼？ 榮華富貴眼前花 傲什麼？ 他家富貴因緣定 妒什麼？ 賭博之人無下梢 耍什麼？ 冤冤相報幾時休 結什麼？ 世事如同棋一局 算什麼？ 聰明反被聰明誤 巧什麼？ 虛言折盡平生福 慌什麼？ 是非到底見分明 辨什麼？ 誰能保得常無事 誚什麼？ 穴在人心不在山 謀什麼？ 一旦無常萬事休 忙什麼？ 65、老年樂 這首《老年樂》是摘自《陝西老年報》作者唐昌植，原名為〈老年養生歌〉。 說說笑笑，唱唱跳跳。琴棋書畫，有所愛好。 釣魚養花，年老心少。適當鍛煉，不可疲勞。 生活起居，要求不高。饑寒溫飽，自我照料。 飲食清淡，營養易消。行動穩慢，謹防摔跤。 心平氣和，不急不躁。環境安靜，避開繁鬧。 生病即醫，預防重要。兒女之事，少把心操。 國富民強，科技飛躍。民族振興，黨的領導。 夕陽晚霞，映紅雲霄。辛勤一生，心慰面笑。 66、何為貴 這首《何為貴》為永耀所作，摘自《陝西老年報》。 人以正為貴，言以信為貴。師以嚴為貴，友以誠為貴。 文以真為貴，技以專為貴。山以青為貴，水以秀為貴。 國以民為貴，官以廉為貴。家以和為貴，居以朴為貴。 學以勤為貴，藝以精為貴。物以質為貴，花以潔為貴。 貧以志為貴，富以仁為貴。壽以動為貴，世以平為貴。 各樣均有貴，貴在貴中貴。 67、百年吟 這首詩是姚北樺提供。春節期間，曾收到一位四川友人寄來的〈賀年即興〉詩。反覆吟詠，幾可背誦。後來又寫成條幅掛在書房。朋友們見了，也連稱好詩。此詩好在老而不墜青雲志，樂觀而自信。我願把這首小詩，推薦給「人到七八十」的朋友們讀讀。對戰勝在思想上常常揮之不去的「遲暮感受」，也許有益吧。 人到七八十，神鬼不能侵。天地如穹廬，日月羅胸襟。 自問無所愧，萬事可憑心。入火火自滅，入水水不沉。 巍然若巉岩，茂然如青林。但願壽而康，同作百年吟。 68、尋樂歌 這首《尋樂歌》為李希彥所作，摘自《老年生活報》，有空讀讀對老年人是有益處的。 人到老年自尋樂，修身養性自可得。賞名戲和品名曲，詩書畫印任我學。 花鳥蟲魚各所好，麻將撲克宜適或。散步打球幹家務，有勞有逸脾胃和。 人老切莫動肝火，忍讓為先天地闊。氣功太極健身舞，看中那個練那個。 廣交朋友益健康，社會活動多參加。百歲自理九十壯，享盡天倫樂呵呵。 69、延年歌 這首《延年歌》又名《養生歌》是黃太明所作，摘自《家庭醫生報》，只有養生，才能延年益壽。 做過之事不埋怨，走過之路不遺憾。成敗得失心平衡，功名利祿看得淡。 與人善處莫嫉妒，坦蕩胸懷明若鑒。人生道路本不平，幸福感覺自體驗。 鍛煉修養貴堅持，樂觀自信保康健。以動為綱動結合，戒煙少酒勿貪戀。 閑讀詩書勤動腦，執帚庭院樂休閑。無憂少慮勿熬夜，自由瀟洒定延年。 70、十養歌 這首《十養歌》是尹輯所作，又名《老人十養歌》摘自《益壽文摘》。 一是活動能養身，以動為綱才是真。量力而行不勉強，貴在有恆壯骨筋。 二是靜坐能養神，養生之道記在心。心神重在絕視聽，排除雜念強心身。 三是少食能養體，營養搭配須合理。每頓吃飯八分飽，始終堅持不能易。 四是寡言能養氣，話多養氣極不利。能少言者則少言，口開氣散身受虛。 五是讀書能養智，一生一世要堅持。加強記憶防衰老，博學多聞增知識。 六是臨池能養性，書法繪畫怡心情。制怒解憂性情悅，努力保持好心境。 七是勤儉能養德，倚老賣老遭人說。社會活動常參與，多為社會獻餘熱。 八是誠樸能養品，忠誠老實貴如金。優秀品德靠修養，受人尊敬添壽辰。 九是寬厚能養福，律己恕人添和睦。人和則能百福生，福樂無邊不孤獨。 十是仁慈能養壽，善良之心常擁有。家庭幸福是非少，前無顧慮後無憂。 71、食療贊 這首《食療贊》又名食療保健歌，作者不明，摘自《致富之友》，值得一讀。 若要健美身體好，牢記食補勝葯療；延年益壽人不老，飲食搭配最重要。 飯後生梨化痰液，蘿蔔通氣又止咳；蘋果消食高營養，紅果開胃助消化。 紫茄祛風通經絡，海帶含碘化瘀結；胡椒驅寒又防濕，蔥辣薑湯治感冒。 韭菜補腎暖腰膝，大蒜殺菌治痢疾；魚蝦豬蹄補乳奶，牛羊豬肝令眼明。 補脾保肝大紅棗，禽蛋益智含鈣高；香焦含鉀解胃火，花生降醇治貧血。 薄荷清涼醫頭痛，芥麥醫治糖尿病；菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌細胞。 白菜通合排毒素，瓜豆消腫雙利尿；芹菜能治高血壓，玉米抑制膽固醇。 降壓降脂蓮心肉，養心補血紅豆粥；山楂降壓抗衰老，蓮藕解酒去煩惱。 酸棗鎮靜利睡眠，生津安神數烏梅；番茄補血又潤膚，健腦烏髮吃核桃。 苦瓜清心又明目，荷葉代茶利減肥；芝麻潤膚又烏髮，黃瓜減肥效果佳。 蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少；勸君多讀食療贊，保你健康身體好。 72、四字經 這首《四字經》為陳士起所作，原載《健康諮詢報》名為《常念四字經爭當老壽星》。本文摘於《益壽文摘》情趣養生。 雞叫三遍，晨起鍛煉，四季堅持，恆久不變。 一日三餐，葷素清淡，既不偏食，亦不貪厭。 粗雜搭配，適當改善，生活規律，勞逸相關。 克服散懶，自強自理，廣學多見，知足常樂。 不可高攀，嚴於律己，互敬互謙，少求索取。 寬宏大度，多做奉獻，與人為善，體貼諒解。 外出遛彎，注意安全，和藹待人，笑語歡顏。 公平處事，勿施讒言，化解茅盾，禮讓再先。 以和為貴，能忍能彎，無私無畏，心境坦然。 處事三思，決不蠻幹，家庭和睦，愛心常伴。 遇事商量，切莫武斷，不急不燥，不氣不煩。 適應環境，順其自然，自娛自樂，行為規範。 加強涵養，豁達樂觀，笑對人生，益壽延年。 73、養生謠 這首《養生謠》為李傑三所作，原載《安微老年報》摘自《益壽文摘》情趣養生。 人年輕，身強健，到老年，體質變。 易生病，要防範，保養好，壽延年。 精神萎，多病源，奮發勁，不可減。 老益壯，古來贊，尋樂趣，少苦難。 筆耕耘，書報看，養花鳥，找事干。 說彈唱，書畫練，有創作，味甘甜。 不嗜睡，牌少玩，量己情，常鍛煉。 慢步走，旅遊玩，練氣功，太極拳。 情趣多，腦力健，起居事，隨季變。 夏起早，寒起晚，家庭和，莫等閑。 夫妻間，情為先，對子女，胸懷寬。 多吃素，葷不貪，少喝酒，不吸煙。 慎滋補，茶飯淡，八成飽，可多餐。 體不佳，及時看，遵醫囑，求安全。 社交往，不可減，尋開心，不爭辨。 多謙讓，心坦然，與親朋，信息傳。 憶往事，還童年，儀錶整，氣質添。 老不朽，神怡然，身心健，日月添。 養生道，貴在堅，持之恆，頤天年。 74、詠錢詩 這首《詠錢詩》是清人袁枚所作，他在《小倉山房詩文集中，竟有九首詩詠錢，觀點明確，立論公允，很值得一讀。袁枚對錢的觀點是全面的，辨證的，值得後人借鑒。 人生薪水尋常事，動輒煩君我亦愁。解用何嘗非俊物，不談未必定清流。 空勞奼女千回數，屢見銅山一夕休。擬把婆心向天奏，九洲添設富民侯。 75、老伴吟 這首〈老伴歌〉作者張載信，原載〈老年康樂報〉。 同走夕陽路，共坐養生船，同舟共濟度晚年。 同織感情網，共建康樂園，相依相伴四十載。 同唱甜美曲，共跳交心舞，理解寬容多尊重。 歷經坎坷路，笑看晚霞紅，心心相印情更濃。 76、老伴情 這首〈老伴情〉摘自〈遼寧老年報〉作者不明。 風風雨雨幾十年，你的關愛最甘甜。少年夫妻老來伴，越老根須越相連。 坎坎坷坷多少路，你的攙扶最溫暖。少年夫妻老來伴，越老青藤越纏綿。 77、老伴歌 這首〈老伴歌〉是黑龍江劉鳳章所作，原載〈老年日報〉現摘自〈益壽文摘〉。 老伴老伴相敬愛，遇到啥事商量來。有病有災互照看，耐心護理不離開。 要有什麼不順心，互相體諒又忍耐。出門相伴隨左右，消沉解悶暢心懷。 歡歡樂樂度晚年，生活之中都是愛。健健康康活到老，延年益壽春常在。 78、度夏謠 作者樊志良，摘自《老友報》。 夏季天熱氣溫高，晝長夜短睡眠少。天天早起起鍛煉，活動筋骨防衰老。 居室通風空氣新，防濕防潮別忘掉。防暑藥物早準備，外出須防烈日照。 夜晚乘涼防受風，看天穿衣要記牢。多食素菜少厚膩，溫軟食品益不小。 生冷食品少入口，一日三餐八分飽。心胸坦蕩體健康，身邊瑣事不計軟。 飲茶忌煙少喝酒，睡前浴足按摩腳。生活規律適調整，益壽延年百病消。 79、健康歌 作者小李，摘自《生活與健康》。 一天忘憂露笑臉，二目多轉左右看，三餐只吃大半飽，四季隨變衣勤換。 五穀皆容食雜糧，六親都認門常串，七上八下多爬樓，九九長壽把歲添。 80、快樂謠 這首《快樂謠》不知何人所作，我是在博客留言中抄得！ 人生在世幾十年，成敗榮耀都在天；是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。 自古人生誰不煩，看得遠境如神仙；願你不為凡事煩，輕鬆快樂每一天。 81、散步好 這首《散步好》摘自網路留言，作者不明，我是從博客留言中抄得！ 散步好，散步好，活動身體心不老；早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。 邊溜灣，邊聊天，談古論今樂心間；常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。 往前走，也倒退，練手練腰也練腿；勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。 散完步，要交談，交流保健好經驗！ （文章來自huang.3151(黃昏) 對此表示謝意） 
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