***如何增強寶寶的免疫力減少孩子生病的機會

嬰幼兒成長需要很多的營養，營養全面能提高他的免疫力。生活中攝取健康的食物，和健康的生活方式是必要的。

一、如何增強寶寶的免疫力減少孩子生病的機會

1、懷孕期間飲食

根據研究，嬰兒在腹中時就會從媽媽的消化系統得到一些腸道細菌，所以媽媽的飲食會影響到寶寶的免疫系統。因此，你應該要有良好的飲食習慣和生活方式，並且保持健康，增強嬰兒免疫力 應從懷孕期間開始。

2、盡量陰道分娩

生育的方式也會影響寶寶的免疫系統。根據研究，剖腹產的寶寶比較容易有較高水平的艱難桿菌，會引起腹瀉和腸道問題。自然產的寶寶艱難桿菌較少，擁有健康的比菲德氏菌較多。

3、哺育母乳

哺育母乳的好處之一就是容易消化，對寶寶的肚子比較溫和。所以如果你想要建立寶寶的免疫防禦機制，最好哺育母乳。母乳可以傳遞媽媽的抗體，所以寶寶比較不容易生病

4、讓寶寶多運動

如果你的孩子喜歡跑來跑去，或許你不應該阻止他。適當的活動除了可以強化寶寶的肌肉和骨骼、增強免疫力之外，還可以讓寶寶消耗體力，比較容易入睡。

5、擁有充足睡眠

嬰兒和成人一樣，也需要充足的睡眠，因為睡眠不足免疫力就會下降。新生兒平均需要16~18小時的睡眠，1~3歲的幼兒也需要9~11小時的睡眠。

6、優化維生素D

如果孩子缺乏維生素D，那麽免疫系統就不會啟動運作。許多組織中的維生素D功能影響了大量的健康狀況和不同疾病。維生素D可以降低癌症、心臟病、糖尿病、抑鬱等疾病風險。

二、可以提高免疫力食物前三名

1、多攝取紅蘿蔔

紅蘿蔔含有維生素A、膳食纖維、β胡蘿蔔素。可以對抗癌症、強化皮膚免疫力、預防感冒、便秘、增強體力等等。

2、可多攝取洋蔥

洋蔥的營養很多，包含了含硫化合物、槲皮素、攝護腺素Ａ等等，可以對抗癌症、減緩過敏、改善糖尿病、活化免疫細胞等等。

3、多攝取蕈菇類

蕈菇類含有多醣體、胺基酸、膳食纖維和鈣質，可以活化免疫系統、對抗癌症、促進成長發育、改善便祕、預防骨質疏鬆。

嬰幼兒成長還需要很多的營養，像是鈣、鐵、維生素和礦物質，其中，鎂也是很重要的營養物質。鎂是骨骼的主要成分，攝取鎂是很有營養價值的，鎂是骨骼主要成分、能輔助吸收鈣鉀，還可以提高孩子的免疫力、預防炎症。因此，在兒童的飲食中應加入富含有鎂的食物。

小編玉寶寶提示各位寶媽們，生活中各種綠葉蔬菜、優質穀物燕麥、水果類的香蕉、魚類的比目魚、攝取芝麻種子、各種大豆製品、堅果類的核桃、攝取黑巧克力等都是富含有鎂的食物。