二胎了。90後大胖媽也可以完美逆襲瘦子了，怎麼做到的？

07-16

二胎剖腹產了，真心難受。上網九點三分寶寶出生，男孩7.8斤～我受再大罪都值得了，寶寶健康平安就好！

二胎恢復兩個優勢

經驗，讓二胎媽咪身體恢復更快

二胎媽咪經歷過第一次懷孕的經過，對待很多問題已經很「淡定」。更理解孕期合理飲食的重要，也更清楚哪樣運動適合孕期。更有經驗給寶貝哺乳，對於寶貝的每一個成長階段需要哪些營養和照顧更是駕輕就熟。

以前就是易胖體，從來不敢多吃，從懷孕體重就只升沒降過。真的特別著急。那時候就想快生寶寶，生完減肥。家裡人也都說沒關係，懷孕哪有不胖的。都說吃吧吃吧，生完就瘦了。我……居然信了從此一發不可趕緊。我160的身高，生寶寶時體重還140斤。結果寶寶生下來6.8斤營養都讓我吸收了。懷孕的時候從來不敢照相，覺得太丑了，那時候整天疑神疑鬼的，好怕老公變心，於是我下定決心，我要瘦，我要美，我要做辣媽，逛圈時看到一個寶媽介紹的瘦身衣，說效果很好，我就抱著試試的心態、穿了一個月感覺肚子小了很多，繼續堅持穿了2個多月，終於2個多月瘦了40斤，現在的我99斤！看來是買到正品了

民間有「第一次坐月子沒養好，第二次可以補回來」這樣的說法，其實這種說法，在西醫中並沒有根據。從西醫的角度，不存在「月子病」，西方人不坐月子，也不比我們中國人疾病多。其實，科學合理地對待產褥期就不會有後遺症。在產褥期中，所謂的養，應該是在此期間能夠合理地休息，適當地運動，並與恰當的飲食相結合，在這方面有很多的書都可以參考。不應該沿襲古老的習俗，過分地「捂」，除了吃，就是靜卧、靜坐，都不利於產後各器官的恢復。

恢復關鍵是改變體態，而非單純降體重

◎高強度運動難擺脫孕婦體態

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然這些高強度的鍛煉會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。

◎骨盆前傾，「死角」脂肪難減

骨盆前傾與小腹突出有密切關係。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到有效消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。

即使是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為「非肥胖性小腹」，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。

◎正確運動，收緊小腹肌肉

大家都知道減肥的關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的「縮腹走路法」有些相似。

如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性地後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。