身心靈成長

你需要幫助你的內在小孩放下他為了家庭和諧而扮演的錯誤角色、刻板角色。

第一步，你要更加清楚地了解你的家庭系統中的各種角色。

小時候，你用什麼方法來引人注目？為了維持家庭的平穩且滿足家庭的各種需要，你都做過什麼角色？英雄、明星、成功人士、父親的小公主、母親的小男人、父母或母親的替代配偶、父母的好哥們兒、母親的好姐妹、父親或母親的好幫手或照顧者、母親的母親、父親的父親、和事佬、斡旋者、家庭的犧牲品、替罪羊、反叛者、後進生、問題兒童、迷路孩子、受害者等。

這些角色還可以列出很多，他們的名稱可以不一樣，但每個角色都有一個共同的功能：使家庭保持平衡、麻醉、迴避改變的可能性。扮演這些角色的人可以藉此掩飾自己的羞恥感。角色規定出一套行為和情感的模式，扮演這些角色的過程中，經年累月後，我們就陷入這些角色，漸漸忘記了自己是誰。

要愛護我們的內在小孩，就要允許他選擇任何他想要繼續扮演的角色，同時可以放棄其他不想再扮演的角色。

第二步 內在小孩不再需要壓抑自己的感受了，他可以直面自己的感受。

告訴他，感到傷心、害怕、孤獨和憤怒都是正常的。你要讓你的內在小孩知道，他得到了正式的允許，他可以自由地感受過去那些刻板角色不被允許有的感受。只有這樣，他才可能做自己。

特別重要的一點，你要讓他確信，當這些感受浮現出來的時候可能會很可怕，他可能會被嚇得手足無措，你要溫和地鼓勵他，你要耐心地陪伴他。每當我們改變家庭的舊有模式時，我們會感到「家不再像家」了。新的行為讓我們不自在，新的情感讓內在小孩感到很生疏，甚至有點瘋狂。對他耐心一點，只有當他感受到絕對安全的時候，他才會勇敢得冒險，去嘗試這些新感受。

第三步 為了探索新獲得的自由，你要確定一些新的行為方式，給自己一個嶄新的環境來體驗自由。

比如，你可以問問成年的自己，做哪些事可以自己當「成功人士」的角色？然後確定三個具體的事，然後真的在生活中去做這些事。

又或許，你可以問問自己，做那些事可以擺脫照顧者的角色？或者改變哪些行為可以讓自己不再去照顧別人？

第四步 你還要幫助內在小孩做決定，哪些角色是他希望繼續扮演的？

你可以選擇繼續扮演一些相對有趣的角色，選擇一些內在小孩喜歡做的事。比如，你可以選擇工作的間隙時，吃一些水果；你可以周末的時候，帶你的內在小孩去博物館參觀。你要悉心照顧他、守護他，讓他知道你愛他本身。他就再也不會覺得必須放棄真實的自己才能得到別人的愛。

在你的生命中，最重要的關係是你與你的內在小孩的關係。你允許他大膽做自己，才可以讓一切都變得不同。

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