九宮格減肥法詳細說明

站5點熱身:

1. 瘦腰跳法：先5159 再53 57 （扭轉跳法）
2. 瘦臀跳法： 1319 31 37 （縱向跳法）
3. 瘦腿跳法： 4628 （交叉跳法）
4. 瘦臉跳法： 5456 （ 抬頭跳法）

九宮格跑步法的要點:全腳掌做著地 ,要點是先從55點熱身,每次做十組

1. 瘦腰腹跑步法: 要點:51 59 , 53 57 每組做十次,這樣可以瘦腰腹.
2. 瘦臀跑步法: 要點:13 19 , 31 37 每組做十次,這樣可以瘦臀.
3. 瘦小腿跑步法: 要點:46 28
4. 瘦臉跑步法:是把頭高高的仰起 要點:54 56

這款是對不滿意自己的小肉肉,因而改變自己的一點小方法,也不用多麼的辛苦,而少點不別要的麻煩,希望朋友自己做做看也可以連起來一起做,方法很棒哦,堅持做了以後肉少了的朋友可千萬別找我。

月減10斤。行不行在於堅持！！！

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