備孕期間如何降低FSH獲得好的卵子

FSH是腦下垂體分泌的一種激素，卵巢接受到FSH，下達生成雌激素的指令。

這些是通過反饋的方法來進行調節的。當雌激素達到充足量的時候，FSH就會下降，相反，當雌激素量不足的時候，FSH就會上升，刺激卵巢下達分泌更多雌激素的指令。

但是，卵巢功能下降，反應遲鈍，即使接受到FSH，卵巢有所反應，這時候雌激素也不會增加，從而導致FSH的上升。

一般情況，如果FSH值長時間維持在10左右，我們就應該檢查一下卵巢機能了。如果FSH值在10以上，那我們就應該考慮可能是卵巢機能衰退了。

為了使得FSH下降，攝取良好的蛋白質、脂肪、低聚糖等的複合碳水化合物是非常重要的。另外，對維生素E、鐵等成分的補充也是很重要的。

其他方面，如果存在精神壓力，可以通過散步、瑜伽、體操等運動來緩解、去除，進而保證血液循環的通暢。體育鍛煉是改善身體冰涼、鬆弛肌肉最好的運動。

另外，提高卵巢機能、生產優質卵泡，提高甲狀腺激素機能也是很重要的事情。甲狀腺機能減退，卵子的活力就會下降，所以通過攝取海藻類等食物來補充碘，就很重要了。

--------------信息來源於邵輝博士