十大健康食物輕鬆燃脂減肥

　　減肥已經成為女性永恆的話題，然而很多減肥方法既傷身又達不到理想的效果，著實令美眉們大傷腦筋。其實，除了節食、運動之外，還有更加簡單的方法燃脂減肥。那就是食療法，有些食物可以幫助我們加快新陳代謝、燃燒脂肪和排毒，從而有利於減肥。下面就來看看美國《ELLE》雜誌網站11月29日推薦的十大燃脂食物吧。　　一、 甘藍　　甘藍不僅營養豐富，而且可以抑制胃口、排毒。一杯甘藍富含10克纖維，足以排除一天毒素。並且吃法簡單，配上鱷梨、黃椒、葡萄和西紅柿，一份美味的沙拉便做成了。　　二、 西洋菜台　　西洋菜台中富含一種蘿蔔硫素，可以刺激一種特殊的酶加快脂肪燃燒。西洋菜台搭配義大利甜腸便是一道美味佳肴。　　三、 鱷梨　　鱷梨中含有的一種獨特脂是燃脂利器。它還可以抑制脂肪激素儲存。此外，鱷梨通過保護細胞從而刺激新陳代謝。早餐時半個鱷梨搭配鹽和土豆，或是搭配菠菜、綠豆做個沙拉，都是不錯的選擇。　　四、 巴西胡桃　　通過將甲狀腺激素激活來刺激新陳代謝，巴西胡桃也可以有效燃脂。同時，巴西胡桃還能有效排毒。巴西胡桃可以直接當做零食，或是搭配一杯香草味胡桃牛奶，甚至可以做成水果沙拉，食法多樣簡單。　　五、 奇異子　　由於富含ω- 3脂肪、纖維和蛋白質，奇異子有利於抑制胃口、加速新陳代謝、產生胰高血糖素，從而快速燃脂。混搭杏仁牛奶、椰子奶、鳳梨攪拌，再加入奇異子，便可做成一份奇異子布丁。　　六、 野生三文魚　　野生三文魚富含歐米伽-3脂肪酸，有利於提高胰島素敏感度，從而有效燃脂。野生三文魚還能激活甲狀腺激素，加快新陳代謝。加入水田芥、葡萄柚與野生三文魚水煮，便是一道美味佳肴。　　七、 生蚝　　生蚝是節食的一大利器，6個生蚝只含有50卡路里，富含鋅，可有效抑制胃口。塔巴斯科辣醬油再加幾滴檸檬汁，絕對是吃生蚝的最佳方法。　　八、 椰子油　　椰子油富含中鏈脂肪酸甘油三酯(MCTs)，有利於產生能量而不儲藏脂肪。研究表明，通過橄欖油消耗MCTs更有利於減腹部脂肪。因此可以用椰子油做飯，用橄欖油做沙拉。　　九、 肉桂　　肉桂有利於葡萄糖在細胞內快速流通，從而讓身體儲藏更少荷爾蒙、胰島素等。但肉桂麵包並沒有這個功效，必須至少吃四分之一勺肉桂才有效。肉桂可以直接添加到香草冰沙里，簡單方便。　　十、咖啡　　難怪很多人早上都愛來一杯咖啡。咖啡可刺激腎上腺素，從而加速燃脂。還有提神的功效。但一定要是含咖啡因的黑咖啡，牛奶咖啡會降低燃脂效果。同時，每天最好只喝一杯咖啡，不然會干擾胰島素。
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