太極拳經典「三字經」，簡單好玩學太極！

編輯 | 鹿鳴

太極拳，穩重心，初學步，後學身；

先練形，再用心，意氣勁，漸追尋。

弓坐腿，中規矩；虛實變，貴自然。

腹松凈，頭頂懸，肘節墜，尾椎垂。

含勿過，莫聳肩；呼吸氣，沉丹田。

步如貓，形如鶻，上下隨，內外合。

氣應斂，神宜舒。盤架子，功問己；

習推手，練雙人；先在心，後在身。

心為令，氣為旗，神主帥，身驅使。

身雖動，心猶靜，意不斷，勢相連。

其根腳，發於腿，主宰腰，勁順遂。

松非松，柔化功；展未展，卻松容。

彼不動，己不動；彼微動，己先動。

務知己，養吾氣；及知人，引落空，

無不及，隨曲伸，氣未到，意先吞；

意氣君，骨肉臣。若中庸，理為一，

立平準，氣勢騰。練千遍，義自見，

少理論，勤實踐。研修法，重樁功。

三性備，涵其中。首健身，略鋪陳；

正穩舒，圓緩柔，通心脈，暢血流；

下肢壯，泵力張，活肺泡，息深長，

腹內壓，摩肝腸；精神爽，容顏養，

中氣足，代謝強，升免疫，醫道彰。

任何式，源一宗，若此法，效相同。

偏見者，貶新編，古即好，不分辨。

今傳統，舊創新；世間事，日日新。

與時進，理當然。明道理，善繼承，

去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。

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