女人，請遠離抑鬱症

女人，請遠離抑鬱症文摘：女性養生堂編輯：天天要數米 有一位名人說過，善良的愛心「是人生之花，是精神的高尚產品」。最近世界衛生組織的專家馬斯?瓦格納也強調說：「多年來，醫學界竟然忘記了愛情是疾病防治中一個重要因素，這是非常不對的。」中國有句古話：「哀莫大於心死。」 所有的這些無不都在強調：心理健康與身體健康有著密切的關係，對於女人來說，心理健康與女人的內分泌調整有著直接的關係。保持心理健康，遠離精神疾病的困擾，歷來是女性健康的重要話題。 抑鬱症正成為人們特別是女人的流行症。世界衛生組織預測：2020年，被稱為「全球第二大疾病」的抑鬱症將成為發展中國家最為嚴重的疾病。浙江省精神衛生辦公室調查表明，全省目前有精神障礙的女性已達19﹪，她們年齡大都在20至40歲之間，大部分已為人母。 女性患抑鬱症的人數是男性的3.5倍，而冬季是抑鬱症的多發季節，尤其是年末歲初，許多人心理壓力驟增。抑鬱症嚴重危害著女性的身體健康，會給人造成睡眠質量下降以及人體免疫力下降，從而引發各種疾病。一項新的研究顯示：有抑鬱症疾病史的年輕女性，患新陳代謝綜合症的幾率是一般人的兩倍，一系列的癥狀還會增加心臟病的危險。 抑鬱症若發展到嚴重的程度，會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺的方式來結束自己的生命。有學者研究認為，自殺身亡的前蘇聯著名小說家法捷耶夫、日本著名小說家川端康成、美國著名小說家海明威和台灣女作家三毛等人，身前都患有抑鬱症。可見抑鬱症對人的危害。 那麼什麼是抑鬱症呢？抑鬱症是一種以抑鬱情緒為突出癥狀的心理疾病，患者充滿抑鬱和厭世心理，有凄涼感，經常唉聲嘆氣，對人對事失去興趣，經常頭痛心煩、多夢乏力以及腹瀉等等。此疾病嚴重時，會產生強烈厭世和自殺的念頭。 抑鬱症的發生一般以明顯的精神創傷為誘因，如生活中的不幸遭遇、事業上的挫折、不受重用、人際關係不好等，它也與性格有密切聯繫。一般來說，性格較為內向孤僻、多愁善感和依賴性強的人更容易患抑鬱症。 美國著名心理學家詹姆斯?杜布森在他的著作《女人要你懂她：丈夫必知的女人10種情況》一書中，詳細解釋了造成女性抑鬱情緒的10種情況：缺少自尊、疲勞和時間壓力、婚姻生活中的寂寞和孤獨、浪漫愛情的消失、財務困難、婚姻中的性問題、月經與生理問題、孩子問題、姻親問題、年齡問題。 有關專家認為，要想把女性從抑鬱情緒甚至抑鬱症中解救出來，就要幫助女性向丈夫解釋自己的獨特需求，幫助女人解除情感孤獨的束縛等。女人一旦出現抑鬱的傾向和癥狀，一定要加以重視，要懂得適當地向丈夫、親人和朋友傾訴自己的苦惱，倘若抑鬱症發展到了較為嚴重的程度，要立刻尋求心理治療。 【健康小提示】 多食海產品可預防抑鬱症 國際脂肪酸和脂質研究會指出：人們應該多吃魚、蛋等含豐富Ω-3脂肪酸的食品，以促進精神健康。 研究發現：含豐富Ω-3脂肪酸的食品，不僅能防止抑鬱症，還有助於提高學習能力。孕期經常吃魚的婦女，患抑鬱症的幾率比不吃魚的要小，其子女日後出現行為問題和學習困難的可能性也要小。 英國營養學家指出：海產品不僅含豐富的礦物質和維生素，而且也是Ω-3脂肪酸的重要來源。因此吃魚的人比不吃魚的人在生理和精神上都會更健康。
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