親密關係中最大的恐懼是什麼？

07-16

清晨，是嶄新的開始，每一個早晨，我們都可以為自己選擇更加有趣的方式，開啟一整天。
親愛的朋友，不論你的早晨從凌晨三點開始，還是從日出時間開始，我們都希望陪伴你，預約一個元氣滿滿的起點，在每天走出家門之前，就已經讓自己準備好去迎接一整天的忙碌與挑戰。
在一切的行動之前，先讓我們靜下心來，在這裡，開啟從早安到心安的一天。

——今日關鍵詞：恐懼——

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今天和大家分享的音樂是Snatam Kaur的樂曲，很多人說：「每次聽到她那宛如天籟的人聲吟唱都是全身心的沉浸在她所營造那種平和的意境里不能自拔，她聲音就像一股溫暖和煦的陽光輕撫著聽者的心。」

愛非恐懼

有兩種性質類似的恐懼感常出現在親密關係中。害怕付出跟害怕承諾與展示愛意是一樣的。害怕接受，跟害怕被愛一樣，不過令人恐懼的程度更強烈。害怕付出和接受也許是害怕被吞沒。

人和事的來去，也許是出於被拋棄的恐懼。被吞沒的恐懼則是害怕某人變得過於親近，而被拋棄的恐懼則是深恐某人的離開會讓我們承受不了(「承受不了」，我們現在可以將之詮釋為沒有防衛，也缺乏資源)。

一個健全的人與他人交往時，不會因為伴侶離開而被恐懼感擊垮，也不會因為伴侶靠的太近而恐懼自己被完全佔據。

害怕被拋棄與被吞沒，是親密關係中最大的恐懼感，因為這代表我們對於自己是否值得被愛，懷抱著最深刻的質疑。

每個人都有被遺棄和被吞沒的恐懼。我們的功課不是停止這些恐懼，而是允許它們發生，不必加以阻止。我們追求氣度寬宏的勇氣，讓對方離去，自己則不被遺棄的恐懼所吞沒。我們也不會因為讓對方靠近而感到驚慌失措，深恐失去自我。

試試以下的做法，應該會有幫助：

對自己與伴侶承認你的恐懼感。

允許自己感受恐懼的一切，由衷地接納恐懼。

按照往常一樣行動，不把恐懼視為親密感或安全感的阻礙：當你害怕被吞沒時，試著比你能忍受的距離再往前進二步，維持二分鐘就好。如果你害怕被遺棄，試著比你能忍受的距離令對方再往後退一步，也是二分鐘就好。之後再重複這個動作，讓每一次的時間與距離都比上回再拉得更長一點。

塑造絕望的自己：

我/他/她就是這個樣子。

我/他/她一直都是這個樣子。

我的家/他的家/她的家就是這個樣子。

跟你的伴侶說：我也許不會保護你，讓你免於被拋棄或被吞沒的恐懼，我也不會要求你保護我。我將這些恐懼視為人類生存的條件和人與人相處的必然。我決定正式認可並徹底處理這些害怕被拋棄或被吞沒的情緒。我會繼續活下去，不閃避恐懼，這隻會讓我持續活在恐懼當中。

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作者 | 戴維 · 里秋《當愛遇見恐懼》