神奇的腹股溝練習，瑜伽竟然輕鬆治癒了她的」疑難雜症「

07-16

上周隔壁同事忙完之後伸個懶腰準備下班，突然感覺右腿大腿根前側的位置一陣刺痛，（嗯，就是那種痛經的痛但是她真的沒有來大姨媽）。

站起來之後好一陣兒都沒辦法走路！

我們很關心她，就一起在網上百度，直到我們看到了這個：

當時我們的表情是這樣的！

??????

這是要死了嗎？

我還這麼年輕，還這麼貌美……

（抱歉，她戲精附體很多年了）

冷靜下來想一想，

上網問百度幹啥，這麼不靠譜的事兒！

我們這不就有現成的理療瑜伽老師么！

（就是，你說你是不是蠢？）

請教了心合瑜伽的蔡蔡老師之後，才發現問題就這麼簡單，簡單到我們無法相信！

原來，腹股溝位置的疼痛，竟然是久坐惹的禍！

每天在公司對著電腦，很多上班族一天坐超過10小時，加班的話就更不用說了……

一般我們以為這樣只會對頸椎，腰椎有不利的影響，其實腿部也一樣會受到影響！

由於長時間腿部都沒有任何的活動，腹股溝的位置摺疊導致血液不通，經絡淤堵，久而久之，自然就會有疼痛的情況發生，還會讓腿部變粗……

不少人因此還會加重生理期的疼痛，甚至引起其他的一系列的疾病，但這卻經常被大家忽視掉！

而這些並非什麼疑難雜症，只需要做幾個動作就可以徹底解決！

三組動作，每天十分鐘，堅持三四天！

第一組：

雙腳分開與骨盆同寬，

雙手扶髖，讓髖正對前方，保持髖不動，

右腳向後撤一小步，重心放在後腳上，

右腳跟向下踩，右臀向前推，

上身始終垂直地面，保持整個後腿不動，

呼氣，微曲前膝向下小腿與地板垂直，

吸氣，前腳跟推地伸直前腿，

配合呼吸做八組動態練習。

第二組：

右腳向後撤一大步，腳尖點地，腳跟抬起，

前腿屈膝小腿垂直地面，膝蓋不要超過腳尖，

重心主要在後腳上，保持前腿不動，後腳腳跟用力向後蹬，

保持後蹬，右側臀部向前推，保持五個呼吸。

第三組：

上一個動作的基礎上，保持身體、前膝不動，

呼氣，曲後膝向下，不落地，吸氣保持腳後蹬的力讓腿緩慢伸直，

配合呼吸做五組動態的練習

注意事項：

做完右側的練習之後，一定要記得進行反側的練習；

如果在練習中站立不穩，可以單手扶牆進行練習！

在拉伸的過程中，身體重心一定要向後靠，不要把重心都壓在前腳上！

練了兩天，隔壁同事就偷偷跟我說，不疼了不疼了，但為了還能跟著老師練，那就再裝兩天病吧！（嗯，我會給你保密，不說出去的）

阿粽也每天都跟著一起練習，每次練習時都能感受到腹股溝位置有明顯的拉伸感，練完之後都感覺整個身體從腿部向上，都暖和起來了！

如果你是久坐一族，嗯，練起來吧！

如果你是瑜伽老師，嗯，新技能Get√！