祛除濕氣，「抱」住健康

祛除濕氣，「抱」住健康 武國忠，北京孔伯華醫館著名醫師。他自幼習武，曾拜多位武林大家、道家高隱為師，又師承中醫大師廖厚澤、胡海牙等前輩，在《傷寒論》和人體經絡學方面頗有造詣。近日，武醫生推出了《活到天年》和《人體自有大葯》兩本養生書，用通俗易懂的文字為大家指出了通往健康的陽光大道。薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為現代人體內普遍有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清。如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經非常重了；每天早上刷牙前觀察一下舌頭，是不是黃中帶膩，如果是，那也是體內有濕的表現；有的人每天早上７點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西包裹著，打不起精神，或是懶得動彈，那麼也表明體內濕氣很重。 祛除體內的濕氣，只需兩個「葯」：一是薏米，一是紅豆。不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再熄火悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。現代人精神壓力大，心氣虛，既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。 有一點要記住，煮薏米紅豆粥千萬不能加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣。冬季最好不要游泳 天氣漸冷，但喜愛游泳運動的人並不會因此減少。從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有一些用處，但游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內。多數現代人的心臟問題就是由濕氣引起的，而游泳會加劇心臟的問題。體內有濕氣，還容易導致一系列風濕疾病如風濕性關節炎等。 如果實在熱愛游泳，那麼要解決這個問題也很簡單：每次游完泳上岸要做的第一件事，是用干毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙一點的，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且不會擦傷皮膚。這麼一擦，皮膚髮紅髮熱，毛孔張開，濕氣就從毛孔排出來了。這樣，一來不會增加心肺的負擔，二來能預防風濕。而且，在這種內外通透的情況下，人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。 至於冬泳，我是不贊成的。這種運動來自西方，西方人體質偏寒，容易出現燥熱，所以他們冬天下水游泳，嚴寒的水正好能消除他們體內的燥熱。中國人體質偏溫，體內沒有多少燥熱，冬天游泳弊大於利。當然，如果你酷愛冬泳，覺得冬泳很舒服，那麼我恭喜你，可能你的體質跟西方人更接近。不過要記住兩點：第一，上岸後還是要用半新不舊的干毛巾把身子擦紅，以排出濕氣；第二，記住這個運動只適合你自己，不要指望能將其推廣給所有人。「抱」住健康，萬病皆除 現在，大多數人都缺乏適量運動，但「沒時間鍛煉」和鍛煉後效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了。這裡，我為大家介紹一種簡單易學又不佔時間且效果特別快、特別好的方法——「抱住健康」養生法。動作非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放鬆下來。每天晚上看著電視或者聊天時做上半個小時就可以。 這樣「隨意站立、雙手環抱、全身放鬆」的動作，會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來。首先，它調動的是小腿上的足三里這一對大穴；另外，「抱住健康」法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂的百會穴；而手掌的環抱狀態，正好又調動了手心的勞宮穴；腳掌的站立狀態，還調動了足底的湧泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。所以，練「抱住健康」法的時候，人往往手心、腳心會發熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放鬆，這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過「抱住健康」法都能充分地調動起來，可謂「一站通經穴，一抱健康來」！ 【本報記者蘇斯薇 整理】 【來源：南京廣播電視集團
推薦閱讀：