谷岱峰傳八段錦和六段功
另外，中西醫結合醫院的章文宇先生將自己參加中華中醫藥學會推拿分會第十一次推拿學術交流會中關於一指禪推拿的內容進行了視頻播放，並做了精彩的講解，將朱正奇老師的學術論文也提供大家學習，使大家對一指禪的興趣更加大增。（執筆：張山）
附：幻燈內容。
谷岱峰傳八段錦和六段功
作者的話
數代密不外傳的一套保健養生法。
全套練完大概18分鐘.
我父母雖壽臻百歲，猶能不杖而行。
不到四十歲就頭昏眼花腰痛腿酸，頓現老相。
練功不到半年，我就病除體壯，在此三十七年間，未患任何疾病。
(從62年出版到79年三版，正式印數達3000000冊。)
床上八段錦
準備功——深長呼吸
八段錦最好坐在床上做。
先做深呼吸
深呼吸之前，先要排除雜念，心靜神凝，意守丹田（肚臍）。
自然的腹式呼吸9次，由鼻吸氣，同時舌抵上顎；呼氣時舌放下，氣由口出。呼吸九次，逐漸做到悠緩細勻，綿靜深長。
呼吸時要心靜神凝，耳不旁聽，目不外視，心息相依，意守丹田。
呼吸幾次後，口中多生津液，務要咽下，送入丹田。
靜坐床頭莫亂思，鼻吸口呼重九次
但求姿勢能舒適，盤膝與否皆相宜。
（古人規定做9次，10次之類，目的大概使人精神集中。
3-3-3，3-3-4等）
第一段干沐浴
浴手
兩手先合掌搓熱，然後兩手手掌和手背互相用力摩擦10次。
浴臂
右手掌先緊按左手腕裡面，然後用力沿臂內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手腕外面。如此往複共擦10次。然後換用左手如上法擦左臂。（見上圖）
浴頭
先用兩手掌心緊按前額用力向下擦到下頷，再翻向頭後耳旁，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次，共擦10次。
其次用兩手十指左右旋轉著輕揉髮根10次，然後用拇指從太陽穴沿耳邊向頭後捋，捋到耳後下凹處時其餘四指即隨著用力向下捋至項部，共10次。
浴眼。
先用兩手拇指背分擦兩眼皮各10次，然後用兩手拇指分按兩側太陽穴旋轉揉動10次，再向相反方向揉10次，最後用右手拇指和食指攝住兩眼中間部分揪10次。
浴鼻
用兩手拇指背在鼻骨兩側一上一下的用力擦10次，冬天或天氣驟冷時可增至36次。
浴胸
先用右手按在左乳部上方用力推到右大腿根處，然後左手從右乳部上方用力推到左大腿根處，如此左右手交叉進行，各推10次。（圖12/13）
揉腹功
先左手叉腰（拇指在前，四指在後）右手從心口窩左下方揉起，經過臍下小腹，向右擦揉，仍還原出為一次，共揉36次，然後右手叉腰，左手再揉擦36次，揉法同上，只方向相反。
浴腿
用兩手緊抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦回大腿根，如此上下來回擦10次。擦右腿法同擦左腿，也擦10次。
浴膝
兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉10次，後各向右旋轉10次。（圖17）
浴身無水效更奇，自手及臂頭眼鼻
推胸搓腿再揉膝，凡所浴處數皆十。
第二段鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指同時齊動輕擊後頭枕骨12次，然後，手指緊按後頭枕骨部不動，掌心掩按耳孔後再驟然抬離，這樣連接開閉放響10次。最後兩中指或食指插入耳孔內往返轉動3次之後，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進行3次。
兩手掩耳天鼓擊，左右各用中三指，耳聽咚咚十二響，加強記憶又健腦。
第三段旋眼睛
端坐凝神，頭正腰直，兩眼向左旋轉3次之後，向前注視片刻，再向右旋轉3次，前視片刻。
朝夕練習兩次。
眼功使睛左右旋，旋畢注目視前方，莫嫌此功只三次，收效時間在老年。
第四段叩齒
心靜神凝，口輕閉，然後上下齒互相叩擊36次。
心靜神凝把齒叩，上下牙齒互輕擊，數至六六三十六，效能固齒除牙疾。
第五段鼓漱
閉口生津，用兩腮和舌做漱口動作，漱36次，漱口時，口內多生津液，要分三口慢慢下咽，送入丹田。
閉口鼓漱津自生，三十六次莫稍停，津液務須分三口，徐徐咽送丹田中。
第六段搓腰眼
兩手對搓發熱以後，緊按腰眼，用力上下搓36次。
腰眼兩手用力搓，三十六次就暖和，此功能除腰腎病，帶脈通暢腰部強。
第七段兜腎囊
男性：做此功時，先兩手搓熱，然後一手兜著腎囊（睾丸），另手擦著小腹（毛際），兩手齊用力向上擦兜81次，然後換手在擦兜81次。
女性：手掌搓熱，左手叉腰，右手掌心自心口窩處，向左下方旋轉，旋轉一周為一次，共揉轉100次，然後右手叉腰，左手掌心自肚臍處向右下方旋轉，經過小腹（恥骨邊緣）回到原處為一次，也揉轉100次。
腎囊左右換手兜，九九八一陽不走，女性便把丹田揉，揉至百遍再換手。
第八段搓腳心
兩手搓熱，然後搓腳心各81次。
足心兩手用力搓，防止腎臟虛火過，數至九九八十一，八段功畢樂如何。
床下六段功
練完八段錦，再練此功。
多采自易筋經，故須在心靜神凝和意守丹田的情況下練，否則收穫不大。
練此功時，任何動作都要做成全身性動作，一動無有不動。
呼吸要隨動作保持自然，最好用鼻呼吸，也可在吸氣時舌舔上顎，呼氣時舌放下，功畢口中津液下咽入丹田。
第一段：兩腳站成內八字形，兩腳跟距離如肩寬，腿腰伸直，目前視，意守丹田。
兩臂沿上體慢舉齊胸，然後向前平伸，兩掌豎立，五指併攏，掌心向前，狀如關門，然後兩腕和十指齊用力向前掙動兩臂的筋10次。
第二段：兩臂從前勢轉為側平舉，手心向上，兩臂齊動聳肩10次。（圖27、28）
第三段：兩手由前勢收回胸前，然後沿上體和兩腿自然下垂，掌心向下，手指向兩側平伸用力按10次，按時，兩手下假想似有葫蘆。（圖29/30）
第四段：腰和腿各保持正直，上體前傾，盡量下屈，兩掌心向下，左右交互向下摸10次，摸時務須順其自然，切勿用拙力，以免傷氣。（圖31、32）
第五段：兩手由前勢變成手心向上，如撈物狀，慢慢向上提至兩乳部，將手指伸開，掌心向外翻，舉至頭頂，兩臂伸直相距如肩寬，然後，掌心向上用力向上托10次。
第六段：兩手由前勢變為輕握拳，先以左手向前下方伸，用力如抓物狀，然後收回乳部，再換右手抓，左右手如此交替各抓10次。（圖35/36）
伸手便把洞門開，兩手分開聳兩肩，葫蘆往下輕輕按，老漢下腰去摸丹，雙手翻起太行山，左右抓帶在胸前。
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