剩飯怎麼處理才營養

07-16

剩飯怎麼處理才營養日常生活中，家中出現剩飯是很平常的事。通常的處理方法就是加熱了再吃，或者做成泡飯、炒飯等。然而，米飯重複加熱，其中的維生素會越來越少，重新加熱次數最好不要超過1次。泡飯則不利於胃腸道的吸收，而且經過二次煮制，維生素也會減少。而炒飯需要加入較多的油脂，而且其中蔬菜比較少，長期食用容易發胖。為此，營養專家介紹了科學營養地處理剩飯的兩種妙法。加其他配料煮成粥。粗糧和豆類都是營養豐富的原料，先把它們煮軟，然後加入剩飯一起繼續煮成粥，就是美味營養的豆粥或粗糧粥了。還可以添加一些含保健因子較多的原料，如紅薯、黑芝麻、銀耳等，既合理使用了剩米飯，還能保健。做成拌飯。在米飯中加入生的蘑菇、嫩豌豆、胡蘿蔔等一起加熱蒸熟，或直接放入熟的菜肴，攪拌後微波加熱即可，不需要放很多的油。比如，加入炒胡蘿蔔絲、青椒絲和香菇絲，拌入一些燙熟的綠葉菜段，再加上一個雞蛋，膳食纖維和維生素都非常豐富，還有不少鉀和鈣。