冬季蔬果維生素C含量TOP10

　　冬天常感冒，想預防感冒最重要的營養素是要多攝取維生素C，但想多攝取維生素C可不是只有柑橘類可選擇，現在當令的番荔枝，維生素C含量可是第一名呢！今天，愛美網小編告訴你，冬季水果維生素C含量的前10名，並說明食用注意。

　　水果類

　　No.1

　　番荔枝 熱量稍高

　　維生素C：99毫克╱100克

　　熱量：104卡╱100克

　　食用注意：番荔枝在所有水果中，算是熱量比較高的種類，雖然維生素C含量高，但若是糖尿病、血糖高、肥胖者，在食用上要注意份量，一天最好不要超過100克，約1/3顆。

No.2

　　新奇士 放鬆心情

　　維生素C：92毫克╱100克

　　熱量：58卡╱100克

　　食用注意：維生素C含量較一般柑橘多，且曾有研究顯示，柑橘類的氣味在心理上有放鬆心情的作用，尤其冬天陰沉沉的天氣，容易心情沮喪，可適量食用。一天不要超過200克，約1顆。柑橘類水果都含有較多的鉀離子，有腎臟疾病的患者要少吃。